Онцгой аура, увдис, соронзон чанарыг эмэгтэй хүнд байгалиас заяасан байдаг. Орчин үеийн ертөнцөд сул хүйсийн төлөөлөгчид эдгээр чиг үүргийг бизнес, суралцах, нийгмийн амьдралд оролцох зэрэгтэй амжилттай хослуулж байна. Хоосон энерги нь эмэгтэй хүний өвчин, эрэгтэйчүүдтэй харилцах харилцааны асуудал, эрч хүч сулрах зэргээр бие махбодид гадагшилдаг. Тиймээс янз бүрийн насны олон бүсгүйчүүд зуучлалын дасгал, дотно гимнастикийг сонирхож байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Тэдний зорилго бол эмэгтэй хүний энергийг дүүргэх явдал юм.
Умайн амьсгал нь
шиг
Эмэгтэй умай нь бэлгийн болон дур булаам эмэгтэйн бүх хүчийг төвлөрүүлдэг төв юм. Энэ эрхтэний бие бялдар, эрчим хүчний эрүүл мэндийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн гол дасгалууд нь умайн амьсгал, дотно булчинг бэхжүүлэх тусгай гимнастикийн дасгалууд юм. Бясалгалаар дэмжигдсэн эдгээр дасгалууд нь йог, чигон гимнастикийн нэг хэсэг юм.
Энэ бясалгал яагаад түгээмэл болж байна вэ? Эмэгтэй хүний бие махбодийн бүх эрүүл мэндУмайн эрүүл мэндтэй холбоотой, эргээд сэтгэцийн түвшинд түүний өвчин үүсгэдэг бүх сөрөг энерги нь энэ эрхтэнд хуримтлагддаг. Эрэгтэй хүнтэй харилцах харилцаанд сэтгэл ханамжгүй байх, бэлгийн харьцааны асуудал, өмнөх бүх харилцаанаас үүссэн эрчим хүчний импульс - бүх зүйл умайд хуримтлагдаж, эмэгтэй хүн шинэ эрүүл харилцаа тогтоох боломжийг олгодоггүй. Өмнөх харилцагчдын талаарх мэдээлэл энэ дискэнд долоон жил орчим хадгалагдана. Умайн амьсгал нь биеийг бүх сөрөг "хог"-оос цэвэрлэх бясалгалын арга юм.
Бэлтгэлийн онцлог
"Шаардлагагүй бүхнийг цэвэрлэе" сэдэвт энэхүү бясалгал нь бие бялдрын бэлтгэл, тусгай хэрэгсэл, дагалдах хэрэгсэл шаарддаггүй. Энэ бол зүгээр нэг дасгал биш гэдгийг санах нь чухал. Оюун санааны төвлөрөл, гадны өдөөгчөөс салгахгүйгээр умайгаар амьсгалах нь зөвхөн дотно булчингуудад зориулсан биеийн тамирын боловсрол болдог (энэ нь бас чухал юм). Тиймээс энэ төлбөрийг хийхээс өмнө хэд хэдэн чухал зүйлийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Гал тогоо, ажил, хүүхэд гэх мэтээр бодол санаагаа сатааруулахгүйн тулд өөртөө 15 минут зарцуул.
- Бүх гадны өдөөгчийг хүрээлэн буй орчноос хамгийн их хэмжээгээр хас.
- Танд аль болох тав тухтай орчин байх ёстой.
- Хэрэв таны бодолд эргэлзэх, үл итгэх байдал эргэлдэж байвал эмэгтэйчүүдийн дасгал хийх шаардлагагүй.
Чухал! Таны бие болон бие махбодтой хийсэн бүх заль мэх нь зөвхөн өөртөө бүрэн итгэлтэй байж, эерэг үр дүнд хүрдэг!
Умайг хэрхэн зөв амьсгалах вэ
Төрөл бүрийн эх сурвалжид умайн амьсгалыг янз бүрийн байрлалаар дүрсэлсэн байдаг: зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гараа доошлуулсан; сандал дээр сууж эсвэл бадамлянхуа байрлалд гараа доошлуулж, алгаа дээш өргөх; нуруун дээрээ хэвтэж, гар нь биеийн дагуу. Хэр зөв бэ? Тэгэхээр, ямар тохиромжтой вэ. Хатуу байр суурь нь урьдчилсан нөхцөл биш юм. Сайхан хөнгөн хөгжим асаагаарай. Энэхүү тайвшруулах сэдэвт зориулсан тусгай хөгжмийн блокууд ч бий.
Бодол санаа нь нэг хэсэгт төвлөрөх ёстой: тэдний дотоод төвд. Умайгаа тусдаа амьд биет гэж бод. Түүнд оюун санааны хувьд талархаж, зан авирынхаа төлөө уучлал гуй. Энэ үед цээжний амьсгалаа жигд тохируулаарай.
Одоо гэдэсээрээ амьсгалж, амьсгалын төвийг аажмаар доош, доошлуул. Таны хамгийн чухал чакра одоо амьсгалах, амьсгалах бүрт амьсгалж байна. Амьсгалахтай зэрэгцэн оюун санааны чиг баримжаа байнга ажилладаг: амьсгалах үед та эрхтэнээ бүх сөрөг зүйлээс ангижруулж, амьсгалах үед энэ нь гэрлийн энергиэр дүүрдэг.
Амьсгалах, гаргах үед үтрээний булчин агшиж, суларч дагалддаг. Та гараа гэдсэн дээрээ тавиад бага зэргийн даралтаар умайд тусалж болно.
Мэдрэмжээс бүү ай
Хүчтэй амьсгалж эхэлснээс хойш хэсэг хугацааны дараа умай лугшиж, эсвэл эсрэгээрээ агшиж, "айж" эхэлдэг. Түүнийг тайвшруулж, түүнтэй сэтгэл санааны хувьд тайван, эелдэг байдлаар ярилц. Умайн хуримтлагдсан сөрөг нь нулимс, заримдаа бүр хашгирах нэрийн дор гарч ирдэг. Өөрийн үл ойлгогдох зан авираас бүү ай. Энэ нь амьсгалах гэсэн үг юмумай зөв дамждаг бөгөөд эмэгтэй хүний гол эрхтнүүдээс хуримтлагдсан стресс их хэмжээгээр гарч ирдэг. Бага зэрэг ялгадас гарч магадгүй - энэ нь сайн: хоргүйжүүлэлт амжилттай болсон.
Умайн амьсгалыг аажмаар сулруулж, эх үүсвэрийг илүү өндөр, дээшлүүлж, тайвшруулна. Эхний удаад 5 минутын дасгал хийхэд хангалттай бөгөөд бясалгалыг аажмаар 15 минут болгоход хангалттай.
Бүтээгч гэж юу вэ
Эмэгтэйчүүдийн зан үйлийн талаар ярихдаа дотны эрхтнүүдийн фитнесс, бие махбодийг бий болгохыг үл тоомсорлож болохгүй. Умайн амьсгал ба умайн амьсгал нь ижил техник байж болох уу? Сүнслэг орчингүйгээр цэвэр хэлбэрээр гимнастик хийх нь үтрээ, умай, гургалдайн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. "Умайн амьсгалах" дасгал нь эмэгтэй хүний эго-г эрч хүчтэй болгох арга юм. Энэ хоёр ойлголтыг нэгтгэж байж л үр дүнд хүрч чадна. Энэ бол Японы гейша нарын сэтгэл татам, сэтгэл татам байдлын үндэс юм.
Бэлтгэлийн жагсаалтад төрөл бүрийн дасгалууд багтсан бөгөөд хамгийн энгийн мөн чанар нь бэлэг эрхтний булчингуудыг шахаж, улмаар уян хатан, уян хатан болдог.
Үр дүн ба эсрэг заалт
- Эмэгтэй хүний бэлэг эрхтний булчин сулрах нь бараг л эмэгтэй хүний өвчлөлийн гол шалтгаан болдог. Умайн уналт, үрэвсэл, зулбах, наснаас шалтгаалсан шээс ялгаруулахгүй байх - хэрэв умай болон үтрээний цусны урсгалыг хангавал энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой.
- Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд жирэмслэлт, төрөлттэй шууд холбоотой. Умайг цэвэрлэж, бэхжүүлдэг умайн амьсгал, тусгай биеийн тамирын боловсрол олгодогэдгээр үйл явцын хэвийн явц.
- Бэлгийн харьцаа нь гэр бүлийн харилцаанд ихээхэн жинтэй байдаг. Өөртөө таашаал авчрах хором мөчийг бэлэглэхэд бэлэн эмэгтэй үргэлж эр хүний сэтгэлийг татах болно. Бэлгийн эрхтнүүдийн уян хатан булчингууд, хөнгөн эерэг энергиэр дүүрсэн умай нь бэлгийн дур хүслийг бүрэн дүүрэн мэдрэх боломжийг хамтрагчдад олгодог.
Эмэгтэйчүүдийн дасгал хийхэд эсрэг заалт, насны хязгаарлалт байхгүй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цорын ганц анхааруулга: хичээлүүд нь бүх үйл явцыг аюулгүйгээр явуулахад маш их хэрэгтэй байдаг, гэхдээ тэдгээрийг мэргэжлийн эмчийн хяналтанд байлгах нь дээр. Хэт идэвхтэй ачаалал нь хүсээгүй хариу үйлдэл үүсгэж болзошгүй.
