Даавар нь эмэгтэй хүний биеийн бараг бүх үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг. Та PMS гэсэн нэр томъёог дор хаяж нэг удаа сонссон байх. Энэ нь юу вэ, сар бүр гарч ирдэг шинж тэмдгүүдийг ямар нэгэн байдлаар шийдвэрлэх боломжтой юу? Зарим эмэгтэйчүүд энэ синдромоор өвддөггүй гэж үнэн үү?
PMS - энэ юу вэ, хүн бүр мэддэг үү?
Гурван үсэгтэй товчлол нь сарын тэмдгийн өмнөх синдром гэсэн үг юм. Энэ нэр томъёог ихэвчлэн эгзэгтэй өдрүүд эхлэхээс өмнөхөн гарч ирдэг өөрчлөлт, шинж тэмдгүүдийн багц гэж нэрлэдэг. Өнөөдрийг хүртэл энэ эмгэгийн 150 орчим өөр өөр шинж тэмдэг бүртгэгдсэн байна. Тэдний зарим нь эмэгтэй хүн болон түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст их хэмжээгээр мэдрэгддэг, зарим нь бага зэрэг ажиглагддаг. Энэ шалтгааны улмаас зарим эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө дааврын үндэслэлээс хараат бус гэж үздэг боловч бодит байдал дээр тэд гарч буй өөрчлөлтийг анзаардаггүй. PMS ихэвчлэн хэдэн өдрөөс долоо хоног хүртэл үргэлжилдэг, заримдаа арай илүү байдаг. Энэ синдромыг эмчлэх боломжгүй, учир нь энэ нь эмгэг биш юм. Амьдралын чанарыг сайжруулж, таагүй байдал үүсгэдэг шинж тэмдгүүдээс ангижрахын тулдэнгийн арга хэмжээ авахад л хангалттай.
Сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдэг
Хэрэв та PMS гэж юу болохыг мэдэхгүй бол нөхөн үржихүйн насны бараг бүх эмэгтэй танд хэлж чадна. Гэсэн хэдий ч нэг эмэгтэй эгзэгтэй өдрүүдийн өмнө гэдэс, толгой нь өвдөж байна гэж хэлж болох бөгөөд нөгөө нь PMS заримдаа уйлж, заримдаа инээхийг хүсдэг гэж маргах болно. Тэгээд хоёулаа зөв байх болно. Ихэнхдээ сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн салбарт хамгийн мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүд гардаг. Сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж, сэтгэлийн хямрал, хайхрамжгүй байдал нь ердийн зүйл бөгөөд үндэслэлгүй түрэмгийлэл, ядрах боломжтой байдаг. Мөн нойрны хямрал, үнэрлэх мэдрэмж муудаж, бэлгийн дур хүслийн огцом өсөлт, бууралт байж болно. PMS нь ихэвчлэн толгой өвдөх, хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд саад учруулдаг. Та мөн булчинд хүндийн мэдрэмж төрж, заримдаа арьсны хаван, улайлт гарч ирдэг. Энэ нь эгзэгтэй өдрүүдийн өмнөхөн температур нэмэгдэж, архаг өвчин улам хүндэрдэг. Жагсаалтад орсон шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь эсвэл хэд хэдэн шинж тэмдэг зэрэг илэрч болно.
PMS-тэй хэрхэн харьцах вэ, би нөхцөл байдлыг сайжруулж чадах уу?
Сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх сүүлийн долоо хоногт чухал, нөлөө ихтэй ажлыг хэзээ ч бүү төлөвлө. Хог, муу хоолноос зайлсхийхийг хичээ. Хаван үүсэхээс сэргийлж шингэн, давсны хэрэглээгээ анхаарч үзээрэй. Эдгээр өдрүүдэд хоол хүнс нь олон янз, тогтмол байх ёстой. Хүнд бие махбодийн хүч чармайлтаас зайлсхийж, хангалттай унтаж, хичээлээ жигд хуваарилахыг хичээөдрийн турш янз бүрийн төрөл. Тайвширч сур, өдөрт хэдэн цагийг өөртөө зориулж, сонирхолтой ном уншиж эсвэл хөөстэй ваннд амарч өнгөрөө. Үр дүн нь шууд мэдэгдэхүйц байх болно. Та мөн ургамлын гаралтай цай эсвэл үнэрт тосыг хэрэглэж болно. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй, та PMS-ийн талаар сонсоод гайхах болно. Юуг мэдэхгүй байх нь илүү таатай байдаг ч шинж тэмдгийг бие даан даван туулж чадахгүй бол эм, физик эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчээс зөвлөгөө аваарай.
