Та дугуй эсвэл булбарай хацрын оронд баримал, нарийхан царайтай байхыг хүсч байсан уу? Охидын хацрын ясыг хэрхэн илэрхий болгохыг мэдмээр байна уу? Генетик нь таны нүүр царай, биеийн жинг бүхэлд нь жигд хуваарилахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүүрний дасгалууд нь хацрын арьсыг чангалж, хацрын ясыг илүү мэдэгдэхүйц болгоход тусалдаг. Эдгээр нь тарилга, мэс заслын өөр хувилбар болдог. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, арьсны унжилтыг багасгаж, булчингаа чангалж залуу харагдуулахын тулд хацрын ясандаа дасгал хийгээрэй.
Хүн бүрийн арьс цаг хугацааны явцад амьдралын хэв маяг, удамшил, наснаас хамааран янз бүрийн хэмжээгээр унжиж эхэлдэг. Үүний гол шалтгаан нь хацрын өөхөн булчин, булчингийн уян хатан чанар алдагдах явдал юм. Дасгал хийснээр хацрын хэлбэрийг сэргээж, булчинг бэхжүүлж, хөгшрөлтийн үр нөлөөг удаашруулна.
Таны нүүрний булчингууд биеийн бусад хэсгийн булчингууд шиг дасгал хийхгүй бол цаг хугацааны явцад суларч унждаг. Энэ нь илэрхийлэхгүй хацрын яс, эсвэл дугуй нүүрний бүтэц, тэр ч байтугай нэмнэХөнгөн жин эсвэл нүүрэн дээр чийг барих нь таныг бургас шиг харагдуулна. Маш ядаргаатай, тийм үү?
Хацрын яс ямар хэлбэртэй байдагт дүн шинжилгээ хийцгээе. Дараа нь дасгал руу шилжинэ үү.
Хацрын ясны хэлбэр
Тиймээс мэргэжилтнүүд онцолж байна:
- Өндөр шанаа.
- Номхон шанаа.
- Өргөн шанаа.
- Хацрын яс төв хэсэгт байрладаг.
- Жижиг.
Хацрын дасгал нь таны нүүрний төрх, хэлбэрийг бүрэн өөрчлөхгүй ч зарим асуудалтай хэсэгт тустай. Биеийн аль ч хэсэгт, тэр дундаа нүүрний булчинг бэхжүүлэх нь илүү их өөхийг шатаахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр илүү туранхай нүүртэй болно. Нүүрний булчинг чангалж, чангалах нь хацрын ястай охидын хацраа чангалж, үрчлээс, арьс унжихаас сэргийлнэ. Тэд эргээд туранхай харагдах болно. хацрын ясны дасгал">Хацрын ясны дасгал хэдхэн долоо хоногийн дараа үр дүнгээ өгнө. Өдөрт 5-10 минут ажилдаа явахдаа эсвэл ширээн дээрээ байхдаа л хий.
Зарим дасгалууд таны хацар, эрүүг хурдан ядраах болно. Өвдөлт, ядрах мэдрэмж төрж эхлэх хүртэл тэдгээрийг хий, дараа нь зогсоо. Та булчингаа чангалах тусам нэмэлт багц эсвэл давталт хийх боломжтой.
Уруулаа барих
Охины хацрын ясыг яаж харагдуулах вэ? Арьсны толигор байдлыг сайжруулж, хацрын булчинг чангалахын тулд энэ дасгалыг өдөр бүр хий.
Уруулаа сугалж өгдугуй хэлбэртэй. Энэ байрлалд амаа бариад аль болох өргөн инээмсэглээрэй. Нэг секундын турш түр зогсоод дараа нь дугуй хэлбэр рүү буцна уу. 10 удаа давтана.
Амны хөдөлгөөн
Амаа сул таглаад шулуун суу. Одоо уруулаа үрчийлгэж, хацрын булчингуудыг хий. Энэ байрлалд 10 секундын турш бариад тайвшир. Булчингийн агшилтыг мэдрэхийн тулд та хуруугаа хацар дээрээ тавьж болно. 10 удаа давтана.
Загасны уруул
Та энэ дасгалыг ашиглан хацрын булчингаа чангалж, амрааж, хацрын ясаа илүү хүчтэй харагдуулах боломжтой. "Загасны уруул" нь хацрын бүх хэсэгт, мөн эрүүний хэсэгт нөлөөлдөг. Уруулаа зөөлөн хаа. "Загасны нүүр" болгохын тулд хацраа аль болох татах хэрэгтэй. Одоо энэ байрлалыг барьж байхдаа уруулынхаа гадна талын булангаар инээмсэглээрэй. 10 секунд бариад тайвшир. 10 удаа давтана.
Хүчтэй инээмсэглэл
Энэ дасгал нь хацрын ястай охидыг илүү залуу харагдуулж, хацраа чангалахад тусалдаг. Бүх зүйл зөв явж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгал хийж байхдаа толинд харах хэрэгтэй. Амаа аниад аль болох чанга инээмсэглээрэй. Амны булангууд агшиж эхэлнэ. Толинд тусгалаа хараад хамраа үрчийлгэ. Ажиллаж байхдаа хацрын булчингууд дээшээ хөдөлж байгааг харах хэрэгтэй. 5 секунд бариад тайвшир. 10 удаа давтана.
X болон O
Энэ дасгал нь хацар, эрүүний булчинг бэхжүүлж, тэдгээр хэсэгт өөх тосыг шатаах гайхалтай арга юм. Нүүрээ тайвшруулж, байлгаарайтолгой хөдөлгөөнгүй. Англи хэлний X ("X") ба O ("Өө") үсгүүдийг хэлээд уруул, эрүү, хацраараа сүржин хөдөлгөөн хий. 10 удаа давтаж тайвшир.
Хацрын ясны цусны эргэлт
Цусны урсгалыг идэвхжүүлж, хацрын сул булчинг чангалахын тулд энэхүү дасгалыг хий. Толгойгоо тааз руу өргө. Гарынхаа голын гурван хурууг хацар дээрээ тавиад, хацраа өргөж, аль болох инээмсэглэн дараарай. Та амаа хуруугаа дарж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
Хавхай хацар
Дасгал нь таны хацрын дээд болон дунд хэсгийг ажиллуулна. Хацрын ястай охид, хэрэв та үүнийг байнга хийвэл хөдөлгөөн нь өвдөж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй. Уруулаа чанга дар. Амаа агаараар дүүргэ. Агаарыг нэг хацарнаас нөгөө хацар руу шилжүүлж, тус бүрдээ 5 секундын турш барина. 10 удаа давтаж, нүүрээ тайвшруулаарай.
Хүүхэлдэй царай
Сургуулийн үеэр хацар чангарч дуустал нүүрэнд мэдрэгддэггүй. Энэ үед булчингуудыг сургаж байгааг мэдрэх болно. Таныг инээмсэглэх үед хацар ангардаг хэсэгт хурууны үзүүрээ нүүрнийхээ хоёр талд тавь. Тэднийг инээмсэглэн дээш өргө. Та хацрын ясны булчингаас зарим эсэргүүцлийг мэдрэх болно. 30 секунд бариад суллана. 5-10 удаа давтана.
Bumblebee
Энэ бол доод хацрын булчин болон эрүүний шугамыг ажиллуулах гайхалтай дасгал юм. Дуу чимээ гаргахдаа уруулаа хааж, амьсгалаа аваарай. Зажлах хөдөлгөөн хийхдуу чимээ гаргах үед эрүү дээш доош хөдөлдөг. Уруул нь бага зэрэг чичирч байх ёстой. 4 амьсгал давтана.
Нүүр сунгах
Хацар болон нүүрний бүх булчингуудыг ажиллуулсны дараа хацрын ястай охидууд хурцадмал байдлыг мэдэрдэг. Хэрэв та йогийн хичээлд сууж байсан бол хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дөнгөж ажиллаж байсан булчингаа сунгах хэрэгтэй гэдгийг та мэднэ. Үлдсэн дасгалаа хийж дуусмагц энэ дасгалыг хий. Тайвширсан байрлалд зогсоод эсвэл суугаад мөрөө доошлуул. Нүд, амаа аль болох нээж, хацар, эрүүний булчингуудыг сунгана. 30 секунд бариад суллана. Таван удаа давт.
Нүүрний массаж
Дасгал хийж дууссаныхаа дараа ядарсан нүүрний булчингаа массажаар эрхлүүлээрэй. Энэ нь тодорхой хэсэгт цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, булчингууд хурдан сэргэж, хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх болно. Хурууны үзүүрийг хацрын яс дээрээ тавь. Хацрын яснаас эхлээд жижиг тойрог хэлбэрээр эрүүний шугам хүртэл дугуй хөдөлгөөнөөр үрнэ. 5-10 удаа давтана.
Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалуудыг дараах үйлдлээр нэмэгдүүлээрэй:
- Ус их уугаарай. Энэ нь арьсыг гэрэлтсэн болгох бөгөөд энэ нь таныг залуу харагдуулж, охидын хацрын ясыг үзэсгэлэнтэй болгоход тусална.
- Хоолны дэглэмээ баримтал. Жингээ хасах нь хацрын хэлбэрийг сайжруулахад тусална.
- Бүх биеэ дасгалжуул. Бүх биеийн булчинг бэхжүүлснээр жингээ хасаж, илүү сайн мэдрэх болно.
- Эмчтэйгээ ярилцаарай. Хэрэв дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хооллолтын дараа ч нүүрэн дээр ус, тос хэвээр байвал ярилцэмчтэйгээ. Магадгүй эм буруутай, эсвэл асуудалд хүргэх эрүүл мэндийн байдал байж магадгүй. Нүүрний жингээ хасахад тусална гэж бодож байсан ч эхлээд эмчтэйгээ ярилцахгүйгээр эм ууж болохгүй гэдгийг санаарай.
хацрын ясны дасгал">Хацрын ясны дасгал нь нүүр царайгаа зөв галбиртай байлгах гайхалтай арга юм. Эдгээрийг зөв зохистой хооллолт, бүтэн биеийн дасгалын төлөвлөгөөтэй хослуулахаа бүү мартаарай! Хэсэг хугацааны дараа та өөрийгөө олох болно. Таны нүүрэн дээр удаан хүлээсэн үр дүнг харж байна.
