Ирина Дубцова хэрхэн жингээ хассан бэ? Онцлог, хоолны дэглэм, зөвлөмж

2024 Зохиолч: Henry Conors | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-12 10:53

Гоо сайхны идеалыг эрэлхийлэхийн тулд ямар ч жирийн хүн шоу бизнесийн оддын дунд байдаг жишгийг өөртөө сонгодог. Мөнхийн нарийхан одууд таныг галбиртай болоход урам зориг өгдөг, харин шүтээний жингээ хассан хувийн туршлага нь танд урам зориг өгдөг. "Оддын үйлдвэр-4"-ийн ялагч Ирина Дубцова шүтэн бишрэгчдийн дунд биш, харин Оросын хүн амын жингээ хасаж буй бүх хүмүүсийн дунд шуугиан тарьсан. Түүний туранхай болгох жорыг олон хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр хэлэлцдэг.

Өмнөх ба дараах параметрүүд

Иринагийн хэлснээр тэр үргэлж махлаг байсан, дараа нь жингээ хасаж, дараа нь жин нэмсэн. Үр дүн нь харьцангуй богино хугацаанд гарсан. Түүний жин хасах сүүлчийн туршилт нь жинлүүр дээр маш бодит тоонуудыг авчирсан.

Дуучин 15 кг хассан. Нимгэн Ирина Дубцовагийн параметрүүд нь 74 кг жинтэй, 172 см өндөртэй.

Генетик

Ирина гэж нэрлэгддэг төрөлд багтдагэндоморфууд. Ийм хүний бие бүрэн дүүрэн байх хандлагатай байдаг. Энэ төрлийн үндсэн хуулийн эзэд жингээ хасаж, жингээ хасах боломжтой боловч энэ нь тийм ч хялбар биш бөгөөд хоол тэжээл эсвэл бэлтгэлд бага зэрэг тайвширч, жин нь ихэвчлэн "гулсдаг" -аар эргэж ирдэг. Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жингийн буруугийн зарим нь муу зуршил, стресс, амьдралын хэв маягтай холбоотой байдаг. Ирина бол олон нийтийн хүн бөгөөд байнга зам дээр байдаг бөгөөд стресс, нойргүйдэл, хоол тэжээлийн дутагдал нь өөрсдийгөө мэдэрдэг.

Санаанд оромгүй дүүргэлт

Ирина ихэнх эмэгтэйчүүдийн адил ээж болох азтай байсан. Гэвч гэр бүлд удаан хүлээсэн нэмэлттэй хамт бэлхүүс, хонго дээр гэнэтийн нэмэлт гарч ирэв. Дуучин 20 кг жин нэмсэн.

Түүнээс гадна дааврын тасалдал эхэлсэн бөгөөд энэ нь Ирина Дубцоваг жингээ хасахад саад болсон.

Буцах цэг

Мэдээж дуучин хоолны дэглэм барьж байхдаа үе үе жингээ хасдаг байсан ч бүх зүйл хэвийн болсон. Шүтэн бишрэгчид 30 настай дуучинтай тухайн үед сүлжээнд гарч байсан зургууд түүнтэй огт тохирохгүй байсан тул хоолонд дуртай байдлаа бууруулж, бие галбиртай болох цаг болсныг Ирина руу даруухан, илэн далангүй хэлэв. бодит нас.

Эцэст нь тийм ч төгс бус галбиртай бариу даашинз, нарийхан хувцасны шүтэн бишрэгчид эгдүүцэв. Илүү туранхай Ирина Дубцовагийн хэлснээр тэрээр нэг л өдөр хүүгийнхээ эрүүл мэнд, ажил мэргэжил, хувийн амьдралынхаа төлөө өөрийгөө нэг удаа өөрчлөхөөр шийдсэн.

Өөрчлөлтийн медиа хувилбарууд

Б2014 онд Дубцовагийн усны хувцастай зургууд сүлжээнд гарч ирэв. Дуучин бүсгүй жингээ хаслаа гэвэл юу ч хэлэхгүй. Ирина Дубцова хэр их жин хассаныг хэвлэл мэдээллийнхэн олж мэдсэн. Дуучин бараг 20 кг жин хассан. Ийм чухал өөрчлөлт нь эв найрамдлын жорын талаар хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр олон хувилбар, аргументуудыг бий болгосон. Ирина Дубцова хоолны дэглэм, бокс, хоол тэжээлийн мэргэжилтний эмхэтгэсэн тодорхой тэжээлийн систем, эмийн тусламжтайгаар жингээ хассан гэж шар хэвлэлүүд мэдэгджээ. Хоолны дэглэмийг эрхэмлэдэг гэдгээ нуугаагүй дуучин бүсгүй хоолны дэглэм барьчихсан гэхэд итгэхэд бэрх. Залхуу нь биеийн тамирын зааланд "бүртгүүлэх" магадлалаас гадна охиных нь хэлснээр эргэлзээтэй байдаг.

Хоол

Дуртай хувилбаруудын нэг бол Ирина Дубцовагийн давсгүй хоолны дэглэм юм. "Од" түүний тусламжтайгаар жингээ хассан сурагтай.

Мэргэжилтнүүдийн тайлбарласнаар давсыг бүрэн орхих нь сайн үр дүнд хүргэдэг, ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэхээр биеийг хатаах үр дүнтэй арга юм. Гэхдээ ийм хоолны дэглэмийг сараас илүүгүй, жилд нэгээс илүүгүй удаа хийдэг. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай эрдэс бодис, давс дутагдалтай тул нэлээд түрэмгий байдаг тул бие махбодийг бүрэн шалгаж үзсэний дараа үүнийг зааж өгөх ёстой. Үүнээс гадна та бие махбодоо байнга хооллож, чихэрлэг, шарсан, тослог хоолноос татгалзах хэрэгтэй.

Спорт

Дуучин бүсгүйн хувийн инстаграмд биеийн тамирын заалнаас болон боксын рингээс мөлхөж буй охины гэрэл зургууд дүүрэн байгаа нь Ирина Дубцова хэрхэн жингээ хассаныг тайлбарлаж болох юм. Гэсэн хэдий ч фитнессийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар биеийн тамирын дасгал хийдэгзөвхөн 40% амжилт. Үлдсэн нь - эрүүл хооллолт, ажил, амралтын бүрэн горимд зориулагдсан.

Дуучны илчлэлтүүд

Тун удалгүй Ирина Дубцова төрсөн өдрөө тэмдэглэжээ. Шинэ дүр төрхөөрөө дуучин бүх зочдыг татсан боловч жингээ хассан Ирина Дубцова зочдын хамт өндөр илчлэгтэй хоол, бялуугаар өөрийгөө дайчилж байгаа нь хамгийн их сонирхлыг төрүүлэв. Энэ үйл явдлын бичлэгийн дараа дуучин бүсгүй өөх соруулах мэс засал хийлгэсэн гэж илэн далангүй хэлэхээр шийджээ.

Өөх соруулах нь биеийн янз бүрийн асуудалтай хэсгийн арьсан доорх өөхийг арилгах гоо сайхны мэс засал юм. Энэ арга хэмжээ нь хэт туйлширсан бөгөөд аливаа мэс засал шиг үргэлж сайн үр дагавар авчрахгүй. Мөн өөх соруулах нь илүүдэл жингийн асуудлыг нэг удаа шийддэг гэж боддог хүмүүс маш их эндүүрдэг.

Өөх соруулах мэс заслын дараа харааны үр дүнгээс үл хамааран тодорхой схемийн дагуу хооллож, спортоор хичээллэх шаардлагатай. Түүнээс гадна та үүнийг амьдралын хэв маяг болгох хэрэгтэй.

Ирина Дубцовагийн өгсөн гол зөвлөмжүүд

Дуучин хүний зөв хооллолтын эхний цэг бол давсыг бараг бүрэн орхих явдал учраас энэ бүх түүхэнд давсгүй хоолны дэглэм бий. Давс нь биед шингэнийг хадгалж, улмаар хавдаж, илүүдэл жинд хүргэдэг.

• Ус. Ирина кофе, цайнаас гадна өдөрт хоёр литр ус уухыг хичээдэг. Ус нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд бодисын солилцоог сайжруулдаг. Одоо хоолны цэсэнд давс байхгүй үед ус нь эд эсэд үлдэхгүйгээр биеэс хор, хорт бодисыг цэвэрлэж, гадагшлуулах боломжтой болно
• Олон хоол. ДуучинБи өдөрт ойролцоогоор 5-6 удаа, өөрөөр хэлбэл 3 цаг тутамд идэх дүрэм гаргасан. Бие нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй бөгөөд эрчим хүчээ тогтмол авах нь илчлэг зарцуулах дохиог шууд өгдөг.
• Жижиг хэсгүүд. Байнгын хоолыг жижиг хэсгүүдээр нөхдөг - далдуу модны хэмжээтэй (200 грамм). Үүний ачаар нойр булчирхайд ачаалал байхгүй, хоол идсэний дараа хүндрэх мэдрэмж байхгүй болно.
• Энгийн нүүрс уснаас татгалзах. Үүнд гурил, нарийн боов, чихэр, сод, гүн өөх, элсэн чихэр орно. Үүний оронд хатаасан жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, түүнчлэн өөх тосгүй шувууны мах, үхрийн мах, далайн хоол.
• Тогтмол дасгал хийх. Ирина завгүй ажлын хуваарьтай ч өглөө гүйх эсвэл биеийн тамирын заал руу явахыг хичээдэг. Стрессийг даван туулахад нь шоколад, жигнэмэг биш харин боксоор хичээллэх нь булчин чангарахаас гадна сэтгэл хөдлөлөө тайлахад тусалдаг.
• Муу зуршлаас татгалзах. Ирина тамхи татахаа больсон бөгөөд архи нь илчлэг ихтэй, эмэгтэй хүний биед сөргөөр нөлөөлдөг тул удаан хугацаагаар архи уугаагүй.



• Өөрийгөө болон нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх. Жин хасах асуудлаар Ирина өөрийгөө болон биеэ хайрлахыг хатуу зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хурдан үр дүн гарахгүй гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй, үүний тулд жингээ хасах үед биеийн ажил, зан үйлийн хэв маягийг судлах нь зүйтэй.
• Тогтвортой бай. Хэрэв та үүнийг толгойдоо тодорхой томъёолж, нүднийхээ өмнө "өлгөх" бол ямар ч хүсэл биелнэ гэж Ирина итгэдэг. Яаран эсвэл ухамсаргүйгээр авсанИхэнх тохиолдолд жингээ хасах шийдвэр нь эвдрэлд хүргэж, өмнөх амьдралын хэв маяг руугаа буцаж, хэргийн амжилтанд эргэлзэхэд хүргэдэг. Хэрэв та эерэг үр дүнд эргэлзэж байвал энэ нь хэзээ ч болохгүй.