Шоубизнесийн одод бусад алдартай хүмүүсийн адил үргэлж галбиртай, сайхан харагдах ёстой, учир нь тэд сониуч шүтэн бишрэгчдийн анхаарлын төвд байдаг. Олон нийтийн хүмүүс үлгэр дуурайл болж, эх орныхоо бахархал болсон тул царай муутай харагдах, илүүдэл жин нэмэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Тэгвэл одууд хэрхэн жин нэмэхгүйгээр үргэлж сайхан галбиртай байж чаддаг вэ?
Жишээ нь, хоолны дэглэм нь алдартай болж, бараг бүх охид, эмэгтэйчүүдийн сонирхлыг татдаг алдартай дуучин Ани Лоракийг авч болно.
Ани Лорак хэрхэн жингээ хасаж чадсан бэ?
Төд удалгүй шоу бизнест Ани Лорак хэмээх нууц нэрээр дуулж гоо бүсгүй гэдгээрээ алдаршсан Украины дуучин Каролина дур булаам София охины ээж болжээ. Хүүхэд төрүүлсний дараа дуучин богино хугацаанд жирэмсэн байхдаа нэмсэн хэдэн кг илүүдэл жингээсээ салж чадсан. Тэр дуртайяанууцлахгүйгээр жингээ хасах бүх аргуудаа хуваалцдаг. Хамгийн гол нь Ани Лоракийн төрсний дараах хоолны дэглэм нь бутархай хооллолт, зарим хоолноос татгалзах явдал байв.
Ани Лоракийн хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг дүрэм
Эв найрамдлын нууцыг мэдэхийг хүссэн хүн бүхэнд зориулан сэтгүүлчид бяцхан ярилцлага авлаа. Энэ талаар Ани Лорак өөрөө хэлэхдээ: "Хоолны дэглэмийг амьдралынхаа туршид дагаж мөрдөх ёстой, би хоол хүнсэндээ богино хугацааны хязгаарлалт тавихыг сонирхдоггүй." Түүний дүрэм хамгийн их жингээ хасдаг хүмүүст мэддэг болсон:
- Та шарсан, тослог хоолноос бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй, учир нь хүнсний ногоо хүртэл хайруулын үеэр 100 грамм жинд дунджаар 100 ккал нэмнэ. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу чанасан эсвэл шарсан хоолонд давуу эрх олгох нь зүйтэй. Махыг шарах шүүгээнд эсвэл давхар зууханд хийж болох бөгөөд энэ нь маш их цаг хэмнэж, илчлэг багатай хоол болно.
- Хоолны дэглэмд бүхэл үр тариагаар хийсэн хоол байх ёстой. Амт сайжруулагч, ногооны цөцгий агуулсан түргэн овъёосны будаанаас татгалзах нь зүйтэй. Хоолны дэглэм нь маш их алдартай Ани Лорак будаа нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, эсвэл хамгийн бага хэмжээний ургамлын тосоор амталж болно гэж тэмдэглэжээ.
- Мөн дуучин өдрийн цагаар 3-4 цагийн зайтай (дор хаяж 4 хоол байх ёстой, гэхдээ 6-аас илүүгүй) хоол идэхийг зөвлөж байна, зөвхөн порц бага байх ёстой. Ани Лоракийн хоолны дэглэм, цэс нь маш хязгаарлагдмал биш юмхориглох зарчим нь: "Амласан гартаа багтах хэмжээгээр идээрэй."
- Илүү их жин хасах хүсэлтэй хүмүүс өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (хамгийн багадаа 5 төрлийн) оруулах хэрэгтэй. Алдарт хүн жимсний смүүтид дуртай тул өглөөний хоолоор сольдог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чанасан ногоог үр тариа эсвэл махаар идэхийг зөвлөж байна гэдгийг анхаарах нь зүйтэй. Шинэхэн байвал үндсэн хоолны хооронд өлсгөлөнг тайлах маш сайн бүтээгдэхүүн болж чадна.
- гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах. Ани Лорак хоолны дэглэмээс зөвхөн цагаан төдийгүй хар талхыг хасахыг илүүд үздэг. Тэрээр мөн чихэрлэг хоол хүнс биеийн галбирт сөргөөр нөлөөлдөг гэж үздэг.
Жингээ хасах нэмэлт аргууд Ани Лорак
Шоу бизнесийн одод жингээ хасах, фитнесс төвүүдээр зочлох, хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах түгээмэл аргуудыг баримталдаг. Гэхдээ энэ нь тодорхой болсон тул асуудлыг маш энгийн аргаар шийдэж болно. Энэ бол Ани Лоракийн боломжийн хоолны дэглэм юм. Гэртээ өдөр бүр хийдэг биеийн тамирын дасгалууд нь дуучин бүсгүйд ходоодоо арилгахад тусалдаг. Дуучин нэгэн ярилцлагадаа хэлсэнчлэн "Зөвлөлтийн" гимнастикийг өглөө бүр хийж болно, үүнийг манай ээжүүд ч мэддэг. Хөлний савлуур, squat, нугалах нь ижил нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн гол нь залхуурахгүй, өөр дээрээ ажиллах хэрэгтэй. Мөн дасгалын багц нь мөрний үе ба толгойг хүчтэй эргүүлэх, түлхэх, биеийг хэвлэлийн дээр эргүүлэх зэрэг орно. Ийм дасгалууд нь зөвхөн өөрийн жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст төдийгүй бас туслах болноэрүүл мэндийн байдлыг сайнаар өөрчлөх.
Ани Лоракийн дүр төрхийг тохируулах өөр нэг арга бол концертууд байв. Нэг тоглолтын хугацаанд дуучин нэг кг жин хасах боломжтой. Ачаалал ихтэй ачаалал, хатуу хоолны дэглэм нь хөхүүл эхчүүдэд эсрэг заалттай байдаг тул Каролина төрсний дараах сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг тусгай боолт, массажийг тогтмол хийдэг. Нэмж дурдахад эдгээр процедур нь биеийн булчинг хэвийн байлгаж, эмэгтэйчүүдэд уян хатан, толигор арьстай болж, целлюлитээс ангижрахад тусалдаг.
Алдарт жүжигчин архи хэтрүүлэн хэрэглэдэггүй, тамхи татдаггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Хоолны дэглэм зөрчих боломжтой юу
Та дүрэм зөрчиж болно, гэхдээ хааяа. Ани Лоракийн зохион бүтээсэн хоолны дэглэм нь дуртай хоолоо идэх боломжийг олгодог, гэхдээ зөвхөн хэсэг нь жижиг бөгөөд эдгээр хоолыг өглөө нь идэх боломжтой. Дуучин шоколад идсэн ч гэсэн баарны нэг хэсэг л болно. Каролина бас Украйны үндэсний бүтээгдэхүүнийг идэх дуртай - түүний бодлоор гахайн өөх нь хоолойны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Өөр нэг "хортой амттан" бол шарсан төмс бөгөөд үүнийг ашиглан Ани Лорак хэд хэдэн нэмэлт дасгал хийж ачааллыг бага зэрэг нэмэгдүүлэхийг хичээдэг.
Ани Лоракийн хоолны дэглэмийн талаархи шинжээчийн дүгнэлт
Алдартнуудын зохиосон турах арга аль хэдийн шүтэн бишрэгчдээ олж, үр дүнтэй байгаа нь дамжиггүй. Гэхдээ мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд түүний талаар ямар бодолтой байна вэ?эрүүл хооллолтоор мэргэшсэн үү?
Мэргэжилтнүүд Ани Лоракийн хоолны дэглэмд дүн шинжилгээ хийсэн бөгөөд түүний тойм нь маш эерэг байсан бөгөөд энэ систем нь хоолны дэглэмийн бүх дүрэм журмыг дагаж мөрддөг болох нь тогтоогджээ. Бутархай хоол тэжээлийн тусламжтайгаар та ашигтай шим тэжээлийн шимэгдэлтийг хялбархан сайжруулж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгах боломжтой бөгөөд чихэрлэг хоолыг хязгаарлах нь өөхний эс болж хувирдаг илүүдэл глюкозын хэрэглээг багасгах болно.
Ани Лоракийн хоолны дэглэмийг хэн дагаж мөрдөх ёстой
Төгсгөлд нь хэлэхэд, Ани Лоракийн боловсруулсан хүүхэд төрсний дараа бие махбодийг нөхөн сэргээх систем нь эрүүл амьдралын хэв маягийн үүднээс үр дүнтэй бөгөөд зөв гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Бүх эмэгтэйчүүд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахаас айхгүйгээр үүнийг дагаж мөрдөх боломжтой.
Хоолны дэглэм барихаасаа өмнө энэ талаар мэргэшсэн эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй гэдгийг санах нь чухал.
