Олон санал асуулгаас харахад дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа залуу, тийм ч залуу биш эмэгтэйчүүдийн тал орчим хувь нь цээжний хэлбэрээ өөрчлөх хүсэлтэй байдаг. Харамсалтай нь энэ нь цаг хугацааны явцад живэх хандлагатай байдаг ч жингээ хассаны дараа хөхний уян хатан чанар, үзэсгэлэнтэй хэлбэр алдагдах нь бүр ч том асуудал болдог. Энэ нийтлэлд бид мэс засалгүйгээр асуудлыг шийдэх цогц аргыг санал болгож байна.
Зуны улиралд эмэгтэйчүүд үргэлж далайн эрэг дээрх үзэсгэлэнтэй зургуудыг авахыг хүсдэг. Жингээ хассаны дараа хөх нь харамсалтай нь ихэвчлэн гоо зүйн хувьд тааламжтай харагддаггүй. Энэ нь охидыг илүү хаалттай хувцас, гурав дахин татдаг усны хувцас өмсөхөд хүргэдэг.
Бүсгүйчүүд жингээ хасахдаа буруу хандсанаас болж үзэсгэлэнтэй сайхан цээжээ алдаж байна. Олон хүмүүс хурдан үр дүнг хүсдэг. Мөн бид хүндэтгэл үзүүлэх ёстой, тэд үүнд хүрч байна, учир нь өнөөдөр жингээ хасах олон арга байдаг. Магадгүйхэт хоолны дэглэм, өдөр тутмын хүнд хэцүү дасгалууд байх. Хүсэл эрмэлзэл сайтай, урам зоригтой эмэгтэй хүн тэр үзэн яддаг килограммаа маш хурдан хасдаг ч жингээ хассаны дараа хөх нь ямар байх бол…
Богино хугацааны дараа толинд үзэмжгүй "спаниел чих"-ийг олж харвал тэр тааламжгүй гайхах байх. Ийм уналт нь сэтгэл татам байдлаас бүрэн ангид байдаг. Юу хийх вэ? Зөвхөн гоо сайхны мэс заслын мэргэжилтэн тусалж чадах уу? Цөхрөл бүү зов! Одоо бүх хүсэл эрмэлзэл нь цээжийг сэргээхэд чиглэгдэх ёстой. Ажил ихтэй байх ч үр дүн нь тийм ч хол биш. Хагалгааны ширээн дээр хэвтэж байснаас хамаагүй дээр. Дараа нь жингээ хассаны дараа хөхөө нөхөн сэргээх дасгал, массаж болон гэрийн гоо сайхны процедурыг анхаарч үзээрэй
Массаж
Нэгдүгээрт, жинхэнэ үр дүнд хүрэхийн тулд өглөөг гимнастикаар эхлүүлэх хэрэгтэй. Үүнд та цээжний булчинг чангалах цогцолборыг заавал оруулах ёстой. Цөөн хэдэн дасгалуудыг доор тайлбарлах болно. Хичээлийн дараа та шүршүүрт орно. Эрүүл ахуйн журмаас гадна массажийг өглөөний дасгалдаа оруулах хэрэгтэй.
Усан массаж
Уг процедур нь унжихаас урьдчилан сэргийлэх бөгөөд аль хэдийн үүссэн асуудалтай тэмцэж байна. Гол дүрэм: халуун ус хэрэглэж болохгүй. Энэ нь унжихыг дэмждэг.
Бүлээн ус, ая тухтай температур сонгох эсвэл тодосгогч шүршүүр ашиглан хөшүүргийг солих гэсэн хоёр сонголт бий. Аль ч тохиолдолд цээжийг цагийн зүүний дагуу 10 минутаас илүүгүй усаар урсгаж массаж хийнэ.
Тодосгогч шүршүүрийг сонгохдоо эхлээд бүлээн уснаас эхлэх хэрэгтэйус, хүйтэн дуусгах. Халуун усыг илүү удаан хэрэглэж, хүйтэн усаар процедурыг дуусгах хэрэгтэй. Температурын тодосгогч нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүнээс болж арьс аажмаар чангарах болно. Уг процедурын дараа арьсанд деколлетийн хэсгийн тос түрхээрэй.
Joan Collins Home Scrub
Энэ эмэгтэй хэдий 70 гарсан ч тэсэхийн аргагүй харагдаж байна. Тэрээр үзэсгэлэнтэй хүзүүвчний нууцыг хуваалцсан. Тэрээр олон жилийн турш өөрийн гайхамшигт скрабаа хэрэглэж байна.
Жор
Танд 2 хоолны халбага хүнсний сода, 150 гр дунд хэмжээний далайн давс, дөрөвний нэг аяга чидун эсвэл бусад ургамлын тос хэрэгтэй болно. Бүх орцуудаа хольж, өөрт таалагдсан 5 дусал цитрусын эфирийн тос нэмнэ.
Холимог халуун шүршүүрт орсны дараа хэрэглэнэ. Арьсыг сайн уураар жигнэх хэрэгтэй. Скрабыг хөхний булчирхай болон деколлетийн шугаманд түрхэнэ. Бүх хэсгийг цагийн зүүний дагуу зөөлөн хөдөлгөөнөөр (даралтгүйгээр) массаж хийнэ. Уг процедурын дараа арьс толигор, анхилуун үнэртэй болно. Уг эмийг долоо хоногт 1-2 удаа хэрэглэвэл жингээ хассаны дараа цээжний арьс илүү сайхан харагдах болно. Арьсаа угаасны дараа тосон массаж хийж болно.
Тосон массаж
Энэ бол дорнын гоо сайхны жор юм. Тэд үеэс үед дамждаг олон үр дүнтэй жортой бөгөөд жингээ хассаны дараа хөхөө хэрхэн сэргээх талаар сайн мэддэг.
Тостой массаж нь арьсыг зөөлөн, толигор, уян хатан болгоно. Хөхний булчирхайнууд дээшилж, хөхний хэмжээ томорч байна. Бүтээгдэхүүнийг бэлтгэхийн тулд ямар ч ургамлын тос тохиромжтой.
Чидун жимсний тос эсвэл омега-6 агуулсан өөр тосыг хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Нимбэгний шүүс нэмсэн олив нь жижиг насны толбыг арилгах болно. Хэрэв арьс хуурай бол усан үзмийн үрийн тос хэрэглэх нь дээр. Чацарганы тос нь хөгшрөлтийн харагдах шинж тэмдгүүдтэй тэмцдэг. Массаж хийх арга нь өөрөө маш энгийн: бүтээгдэхүүнийг цагийн зүүний дагуу дугуй хөдөлгөөнөөр арьсанд түрхэнэ.
Цээж чангалах витамины коктейль
Гимнастик, эрүүл ахуйн журмын дараа өөртөө витамины коктейль хий. Энэ эмийг тасралтгүй хэрэглэснээр таны арьс гэрэлтэх болно. Энэ нь хорт бодисыг гадагшлуулж, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Та бүхний мэдэж байгаагаар сүүлийнхтэй холбоотой асуудал нь арьс уйтгартай, сул дорой байдлыг өдөөдөг.
Хоол хийхэд танд хэрэгтэй болно: цэвэр ус - 0.75 л, хивэг (буудай, овъёос, маалингын үр), 1 хоолны халбага зөгийн бал, хагас нимбэгний шүүс. Саванд ус хийнэ, буцалгаад авчирна. Бид тэнд хивэг хийнэ. Нимбэгний хальсыг хутгаар авч, устай саванд хийнэ. Хэдэн минут буцалгаад, унтраагаад хагас цаг орчим исгэж болно. Хэрэглэхийн өмнө хольцыг шүүж, зөгийн бал, нимбэгний шүүс нэмнэ.
сонгины массаж
Энэ бол жингээ хассаны дараа цээжээ цэгцлэх бас нэг арга юм. Үүнийг Оросын гоо үзэсгэлэнт бүсгүйчүүд олон зууны турш хэрэглэж ирсэн. Сонгино бол уян хатан байдлыг сэргээх гайхалтай байгалийн эм юм.цээж.
Сонгины мөс хийх хэрэгтэй. Үүнд: 1 халбага сонгины шүүс, ижил хэмжээний байгалийн зөгийн бал, 30 мл рашаан ус шаардагдана. Холимогийг хөлдөөгчийн хэвэнд хийнэ, хөлдөөгчид хийнэ. Цээжийг өглөө бүр тэдэнтэй хамт арчиж, дараа нь шүршүүрт орох хэрэгтэй. Цэвэр сонгины шүүсийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй. Энэ нь эмзэг бус арьсыг хүчтэй цочрооход хүргэдэг.
Фитнес
Хөхөө жингээ хасаад өмнөх хэлбэрт нь хэрхэн оруулах вэ? Спортгүйгээр - хаана ч байхгүй! Харамсалтай нь, та биеийн тамирын зааланд суурьшсан ч гэсэн өмнөх хэлбэр рүүгээ бүрэн буцаж очих боломжгүй юм. Харин ч өөрийгөө ачаалах тусам өөхний эд багасна. Мөн хөхний булчирхай нь бараг бүхэлдээ үүнээс бүрддэг. Тиймээс жин хассаны дараа хөх нь агшаад байдаг.
Дасгалын тусламжтайгаар хийж болох цорын ганц зүйл бол цээжний булчинг шахах замаар цээжийг чангалах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, жингээ эрс хасах шийдвэр гаргахаасаа өмнө үүнийг хийх нь дээр. Гэхдээ жингээ хассан ч гэсэн та нөхцөл байдлыг засч залруулж чадна. Хамгийн гол нь хичээл зүтгэл, тогтмол байдал юм. Мөн 30 наснаас хойшхи бүх эмэгтэйчүүд, хөхөөр хооллож байсан эмэгтэйчүүд дасгал хийх ёстой.
Бие халаалт
Бэлтгэл хийхээс өмнө булчингаа халаах хэрэгтэй. Энэ нь эд эсэд цусны урсгалыг хангах болно. Дулаан булчингууд хэд дахин сайн агшдаг. Халаалт дор хаяж 10 минут үргэлжлэх ёстой. Бэлтгэл хийхийн тулд цээжийг дэмждэг тусгай спорт цамц сонгоно уу.
Дасгал 1
Чи босоод хөлөө тавих хэрэгтэймөрний өргөн. Гараа хажуу тийш нь сунгаж, мөрний түвшинд байлга. Өөрийнхөө гараар хайч хий. Тэднийг урдуураа оруулж, гарга. Баруун далдуу нь зүүн доор, дараа нь эсрэгээр өнгөрөх ёстой. Дасгалыг 10-20 удаа давтана. Хурд хангалттай хурдан байх ёстой.
Дасгал 2
Хөл нийлүүлсэн. Бид нуруугаа шулуун байлгадаг. Гараа өргөж, мөрний түвшинд дахин хажуу тийш нь сунга. Бид гараараа дугуй хөдөлгөөн хийдэг: дөрвөн удаа буцаж, урагшаа ижил. Бид ээлжлэн махи хийдэг. Дасгалыг 4-8 удаа давтах ёстой.
Дасгал 3
Хэрэв жингээ хасаад цээж унждаг бол сунгалтын дасгалууд тус болно. Энэ төрлийн сургалт нь булчинг бэхжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой. Нэмж дурдахад эдгээр нь аливаа биеийн тамирын дасгал хийх үед бэртэх эрсдэлийг бууруулдаг.
Босоо босоод хөлийг мөрний өргөнтэй холбоно. Шулуун гараа нурууны ард байрлуулах хэрэгтэй. алгаа хавсарга. Энэ тохиолдолд сойз нь бүсэлхийн түвшинд эсвэл түүнээс доош байх ёстой. Энэ байрлалд хагас минут байгаарай.
Гараа доошлуул. Дасгалыг дахин давт, зөвхөн одоо гараа нурууныхаа ард өндөр байлга. Дахин 30 секунд барина уу. Гараа сулла. Дээрхийг гурав дахь удаагаа давтана. Үүний зэрэгцээ гараа аль болох дээш өргөхийг хичээ. Үүнийг хийж байхдаа биеийг бүү нуга. Мөн 30 секундын турш энэ хэвээр байгаарай.
Жин хассаны дараа хөх унжсаныг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Хүчний дасгал нь тусална
Хүчний дасгал бол цээжний булчинг бэхжүүлж, эзэлхүүн өгөх хамгийн сайн арга бөгөөд энэ нь чухал юм! Тиймээс цээж нь хүссэн нэмэлт эзэлхүүнийг хүлээн авах болно. Та хөхөө томруулахгүй байх нь гарцаагүй. Гэхдээ түүнийг шалан дээр томруулж өгХэрэв та бэлтгэл сургуулилтаа хамгийн сайнаараа хийвэл хэмжээ нь бодитой юм.
Гүйцэтгэх техник
Нуруугаараа хэвт. Үүнийг шалан дээр хийх хэрэгтэй. Толгойн доор та галзуу, жишээлбэл хоолойгоор цувисан алчуур тавих хэрэгтэй. Нурууны доор ижил алчуур тавь. Ингэснээр хөдөлгөөний хүрээ нэмэгдэж, булчингууд илүү сайн ажиллах болно. Нурууны доод хэсэг нь шалан дээр хатуу зэргэлдээ байх ёстойг анхаарч үзээрэй. Өвдөг дээрээ хөлөө нугалж, нийлүүл. Хөл нь шалан дээр байх ёстой.
Та гараа нугалах ёстой, харин гар нь мөрний үений түвшинд байх ёстой. Хэвлийг чангалж байхдаа амьсгалаа аваарай. Та цээжээ дээшлэхийг мэдрэх болно.
Амьсгалаа гаргах. Аажмаар, гэхдээ хүчин чармайлтаар гараа дээш өргө. Тэд мөрний үений дээгүүр байх ёстой. Дээд талд нь хэдэн секунд барина. Гарны булчингууд биш, харин цээж нь оролцож байгаа эсэхийг шалгаарай. Дасгалыг долоо хоногт 2-3 удаа 10-аас доошгүй удаа хийх ёстой.
Аажмаар, хоёр долоо хоногийн турш та давталтын тоог хорин таван удаа нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Цээжний булчингууд хэрхэн ажилладагийг олж мэдээд тэдгээрийг бүрэн мэдэрч, дасгалыг хүндрүүлээрэй. Гартаа 2 кг дамббелл ав.
Хэрэв танд цусны даралт ихсэх асуудал байгаа бол жинг зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа, дасгалжуулагчийн хяналтан дор хэрэглэж болно. Парк дээр гүйх эсвэл кардио дасгал хийж дасгалаа дуусга.
Энэ нь биеийг бэхжүүлж, хүч чадал өгнөцаашид илүү үр дүнтэй хүч чадлын дасгалууд. Энэ бол жингээ хассаны дараа цээжийг хэрхэн чангалах вэ гэсэн асуултын хариултуудын нэг юм. Дараа нь зөв хооллолтын талаар ярилцъя. Эцсийн эцэст энэ нь хөхний булчирхайн сайхан хэлбэрийг сэргээх түлхүүр юм.
Сайхан цээжний тэжээлийн дүрэм
- А, С, Е амин дэмээр баялаг жимсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Эдгээр нь улбар шар өнгөтэй хүнсний бүтээгдэхүүнүүд юм: лууван, чангаанз, тоор, жүрж. Эдгээр витаминуудын ихэнх нь байцаа, бууцай агуулдаг. Хэрэв танай гэр бүл хөхний өвчинд нэрвэгддэг бол сармис, нэрс идээрэй. Эдгээр нь маш сайн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм.
- Таны цэсэнд калигаар баялаг хоол хүнс хангалттай байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь хатаасан чангаанз, банана байж болно. Та мөн шар айрагны мөөгөнцрийг эмийн санд худалдаж авч болно, тэдгээрийг хүнсний нэмэлт болгон зардаг. Тэд хөхөө нэмэгдүүлэх боломжтой гэсэн үзэл бодол байдаг ч энэ мэдээлэл юу ч батлагдаагүй байна. Гэхдээ энэ эм нь цээжний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх болно.
Хатуу хоолны дэглэмийг март! Юу хийхээ мэдэхгүй байхын тулд жингээ хассаны дараа таны цээж унжсан тул хоолны дэглэмээ хатуу хянах хэрэгтэй. Алимтай нэг kefir руу шилжихийг хатуу хориглоно! Энэ нь бидний нүдний өмнө өөхний эдүүд хайлж, цээж нь олон тооны сунгах тэмдгээр унжиж, унждаг зүйл болж хувирдаг. Цэс дээр хангалттай уураг байх ёстой:
- тахианы цээж;
- өндөг;
- турк;
- тугалын мах;
- загас (гол, далай);
- буурцагт ургамал;
- Сагаган.
Бүтээгдэхүүнтэйфитоэстроген
Зарим ургамлууд нь эмэгтэй бэлгийн дааврын аналог буюу фитоэстроген агуулдаг. Тэд хөхний хэмжээг илүү сайнаар нөлөөлдөг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг нотлох баримт байхгүй, гэхдээ та оролдож болно, учир нь ийм нэмэлтүүд нь бие махбодийн ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Тунгаа чанд дагаж мөрдөөрэй!
Тосон болон маалингын үр
Маалинга нь арьс, үс, хумсны байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг линолийн хүчил агуулдаг. Үүнээс гадна эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүхэл бүтэн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Уурын маалингын үрийг хоол идэхээс 15 минутын өмнө хэрэглэдэг. Мөн өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ 1 цайны халбага маалингын тос ууж болно. Нээлттэй савыг зөвхөн хөргөгчинд хадгалж болно гэдгийг бүү мартаарай.
Орегано
Олонд уг ургамлыг "ээж" гэж нэрлэдэг. Энэхүү ургамлын үндсэн дээр гоо сайхны салбарт маш олон бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгддэг: ванн, био нэмэлт, тусгай цай, тос.
Motherinka нь олон зууны турш эмэгтэй хүний гоо үзэсгэлэнд зориулсан гайхамшигт ургамал гэдгээрээ алдартай. Тэрээр дааврын дэвсгэрийг хэвийн болгож, саалийн дутагдалтай үед сүүний хэмжээг нэмэгдүүлж, нойргүйдэлтэй тэмцэж, мэдрэлийг тайвшруулж, цэвэршилтийн үед халуун анивчсан.
Origanum ургамлын цай
Хэрхэн хоол хийх вэ? Ургамлын нэг халбага буцалсан устай шил рүү цутгаж байх ёстой. Дараа нь хөргөж, өдрийн турш бага багаар ууна. Та цайнд бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно. Орегано нь анхилуун үнэртэй бөгөөд цай нь хурцадмал байдлыг төгс арилгадаг.
Origanum банн
Эмийн сангаас ургамлууд болоннэг литр усанд хийнэ. За, ус зөөлөн байвал хавар. Декоциний ус руу хийнэ. Орегано банн нь арьсан доорх өөхний бүтцийг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь үзэсгэлэнтэй, өтгөн хөхөнд чухал ач холбогдолтой юм. Мөн эх хавтангийн банн нь целлюлиттэй үр дүнтэй тэмцдэг. Унтахынхаа өмнө долоо хоногт хэд хэдэн удаа ууна. Тэр орой дасгал хийвэл сайн. Бусад зүйлсийн дотор декоциний нь арьсанд бараг мэдэгдэхүйц нарийхан алтан өнгө өгдөг. Энэ нь маш гоо зүйн хувьд тааламжтай харагдаж байна.
Хөх томруулахад зориулсан хоп боргоцой
Хоп боргоцойг дусаах нь цээжний хэмжээг татах хэрэгсэл гэдгийг эмэгтэйчүүд эртнээс мэддэг байсан. Энэ нь маш энгийн байдлаар бэлтгэгдсэн: 1 халбага боргоцойг нэг аяга буцалж буй ус руу хийнэ. Дараа нь эмчилгээг шүүж байх ёстой. Өдөрт гурван удаа хоолны өмнө нэг аяга ууна. Сургалт 30 хоног үргэлжлэх ёстой.
Энэ нийтлэлээс та жингээ хассаны дараа хөхөө хэрхэн чангалах талаар олж мэдсэн. Энд бүх зүйлд гол зүйл бол системтэй арга барил юм, тэгвэл та маш сайн үр дүнд хүрэх нь гарцаагүй!
