Алексей Мартынов бол 2000 оноос хойш түүхий хоолчин, веган хүн бөгөөд тамирчин, бодибилдингийн тамирчин, MC Delovoy гэгддэг Scenacardia хамтлагийн гоцлол дуучин асан юм. Москвагийн уугуул иргэн Алексей 2019 онд 40 нас хүрэх бөгөөд 2014 оноос хойш Монтенегро улсад амьдарч байна.
Түүний түүх бол өөртөө хүрэх урт зам, өөрийгөө сайжруулах шинэ санааг байнга эрэлхийлдэг. Алексей Мартыновын үзэл бодол өөрчлөгдөж, өөрчлөгдсөн, шийдвэр нь үргэлж амжилтанд хүрч чаддаггүй, гэхдээ эрэл хайгч үргэлж замаа олдог.
Унаач болсон түүх
Мартынов бол хувийн сахилга баттай хүн бөгөөд амьдралынхаа туршид амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулсан. Гэхдээ заримдаа нэг туйлаас нөгөө туйл руу яардаг.
Хүүхэд байхдаа Алексей хүчтэй дархлаагүй, байнга ханиад хүрдэг, антибиотик дээр суудаг байв. Бие махбодийн хэлбэрийн хувьд сайн генетик бас ажиглагдаагүй, бие нь сул, сул, залуу нэг удаа ч гэсэн өөрийгөө татаж чадахгүй байв. Долдугаар ангиасааАлексей Мартынов биеийн тамирын зааланд хичээллэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, тулааны урлагт дуртай байв. Гэвч тэрээр олон нөхдүүдийн "давхардсан" спортын хоол тэжээл, фармакологийн эсрэг эрс эсэргүүцэж байв. 17 нас хүртлээ тогтмол бэлтгэл хийдэг байсан ч жин нь ердөө 65 кг, өндөр нь 170 см байв.
Хэзээ нэгэн цагт Алексей "том, хүчирхэг" болохыг тэсэхийн аргагүй хүссэн. Тухайн үеийн бүх боломжит бүх зүйлийг анхаарч, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх асуудалд ойртож, тэрээр бодибилдингийн талаархи тусгай ном зохиолыг судалж, хоолны дэглэм, сургалтын дэглэмийг өөртөө сонгосон. Энэ нь шинэхэн бодибилдингчдийн амьдралд маш их зүйл, ялангуяа хоол хүнс болсон. Тэрээр өдөрт 8 удаа асар их хоол иддэг байсан бөгөөд 2 жилийн дараа хүссэн булчингийнхаа хамт 120 кг жинтэй болсон.
Уургийн хоолонд
Илүүдэл жинтэй болох нь тодорхой болсон үед Алексей Мартынов ийм хэцүүгээр олж авсан булчингаа хадгалахын зэрэгцээ жингээ хасах арга замыг хайж эхлэв. Тэр үед түүнд бэлтгэл сургуулилтаа үргэлжлүүлээд зогсохгүй нүүж явахад ч хэцүү байсан тул тэрээр бодибилдинг гэхээсээ илүү сүмогийн тамирчин шиг болсон. Түүний сонголт нь уургийн хоолны дэглэмд унав. Ургамлын гаралтай хоолыг бараг орхисон Алексей тахиа, зуслангийн бяслаг, өндөг их хэмжээгээр иддэг байв. Үүн дээр тэрээр илүү эрчимтэй кардио дасгалуудыг нэмсэн. 3 сарын дараа Мартынов хүссэн зүйлдээ хүрэв - 80 кг жин, тусламжийн бие нь нүдэнд тааламжтай байв.
Гэхдээ эрүүл мэндийн асуудал эхэлсэн. Биеийн уургийн хордлогын улмаас ходоод, бөөр өвдөж, бодибилдингчин байнга дотор муухайрах, толгой эргэх зэргээр зовж шаналж байв. Алексей Мартыновын хувьд намтар нь ирээгүй байнахамгийн сайн цаг. Тэрээр гадаад төрх байдлын асуудалд санаа тавихаа больсон бөгөөд гол зорилго нь эрүүл мэндээ сэргээх явдал байв.
Цагаан хоол болон түүхий хоолны дэглэмд шилжих
Өөрийн шийдэмгий, нухацтай зангаараа Алексей Мартынов түүхий хүнсний хоолны дэглэм, ийм хоол тэжээлийн ашиг тус, хор хөнөөл, ёс суртахууны талуудын талаар бичсэн янз бүрийн зохиолчдыг судалж эхлэв. Тэр үед мэдээлэл олоход тийм ч амар байгаагүй, зарим тэмдэглэл, ном, сэтгүүл байсан. Тэрээр Герберт Шелтон, Мечников, Павлов нарын бүтээлүүдийг уншсан. Би анхлан суралцагч Геннадий Малаховоос нэг зүйлийг сурсан. Галина Шаталовагийн махан хоол хүний биед үзүүлэх нөлөөний тухай өгүүлэл түүний судалгаанд цэг тавьжээ. Үүнийг уншсаны дараа Мартынов нэг өдрийн дотор цагаан хоолтон болохоор шийдэж, уургийн хоолноос гэнэт татгалзав. Түүний гол хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, kefir байв. Цаг хугацаа өнгөрөхөд сүүн бүтээгдэхүүн мөн хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтад нэмэгдсэн.
Үүний зэрэгцээ тэрээр спортоор идэвхтэй хичээллэж, өдөрт дор хаяж 15 км гүйж байв. Жил хүрэхгүй хугацаанд Алексейгийн жин 55-58 кг хүртэл буурчээ.
Өөрийгөө дахин нэг удаа догдлуулснаа ухаарсан тэрээр дахин фитнесст явж, хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр хэрэглэсэн калорийн тоог нэмэгдүүлэв. Өнөөдөр Алексей Мартынов 21 настайгаасаа түүхий хоолоор хичээллэж, бараг 19 жилийн турш энэ амьдралын хэв маягийг баримталж байна.
Хөгжмийн аяллын эхлэл
Алексей сургуулиасаа хөгжим, спортод дуртай байв. Түүний нарийн хүрээнийхэнд танигдсан анхны рэп хамтлаг нь Rhythm U юм. 90-ээд оны дундуур тэрээр одоог хүртэл ашигладаг МС Деловой хэмээх нууц нэрээр рэп зохион байгуулжээ."Амьдралын мод" бүлэг. Энэ бол рэп болон амьд хөгжмийн дагалдан хослуулсан шинэ чиглэл байв. Алексей Мартынов Оросын Гиннесийн амжилтын номонд хамгийн хурдан рэп уран бүтээлчээр бичигджээ - 55 секундэд 348 үг.
Шинэ саксофонч Тимофей Хазановыг эгнээндээ нэгтгэсний дараа хоёр залуу дуэт зохиож, өөрсдийгөө "Scenacardia" гэж нэрлэсэн. 2000 онд Мартынов веганизмыг нухацтай сонирхож эхэлсэн.
Scenacardia бүлгийн амжилт
Хазанова, Мартынова нарыг нийтлэг зан чанар - шинэ, стандарт бус шийдлийг байнга эрэлхийлэх, сайжруулах хүсэл эрмэлзэл нэгтгэдэг байв. Тэд хамтдаа шинэ хэв маягийг бий болгосон бөгөөд үүнийг өөрсдөө загварын холимог, fusion гэж нэрлэдэг. Энэ нь хип хоп, рэп, жазз, шансон, рок, R@B, угсаатны элементүүдийг агуулдаг.
Алексей Мартынов үгийн зохиолч, гоцлол дуучнаар, Тимофей Хазанов хөгжмийн зохиолч, саксофончоор тоглосон. 2005 онд тус хамтлаг Сочигийн залуу жүжигчдийн "Таван од" тэмцээнд тэргүүн байр эзэлжээ. Энэхүү ялалт нь залууст гэнэтийн бэлэг болсон бөгөөд үүний дараа дуэт нь өргөн хүрээний дунд алдар нэрийг авчрах олон поп зохиолуудыг хийж эхэлсэн.
2006 онд Scenacardia "True Friends" нэртэй анхны цомгоо танилцуулсан. Цомгийн нэр нь үнэн. Оюун санааны өөрчлөлтийн замд Тимофей Алексейгийн хувьд хөгжимчний танил, найз нөхдөөс ялгаатай нь түүний бүх хойд дүр, хачирхалтай зүйлсийг ямар ч болзолгүйгээр, шүүмжлэлгүйгээр хүлээн зөвшөөрсөн хүн болжээ.
БМөн 2006 онд Юрий Галцевтай хамтран бичсэн "Stenacardia" цомог гарсан. 2010 он хүртэл тус хамтлаг Казахстан дахь Оросын радиогоор хоёр удаа Алтан граммофон хүртсэн. Тэдний нийтлэг "Scenacardia" хамтлагийн сүүлийн цомог "Airplanes" 2013 онд гарсан.
Хамтлаг тарах
Поп чиглэл нь үр бүтээлтэй ажил хийх, аялан тоглолт хийх боломжийг олгосон боловч сүнсний төлөөх зүйлтэй бүрэн нийцэхгүй байв. Тиймээс Тимофей Хазанов, Алексей Мартынов нарын Сценакарди дахь ажил аажмаар бүтэлгүйтэж, тэд бие биенээсээ тусад нь бусад төслүүдэд илүү идэвхтэй оролцож эхлэв. Тимофей саксофонч болж хөгжиж, Алексей болон хуучин найзууд нь газар доорх "Crew" хамтлагийг байгуулсан.
2013 оноос хойш "Scenacardia" хэмээх сүүлчийн цомгоо гаргаснаас хойш Мартынов Азийн орнууд, Энэтхэг, Вьетнам зэрэг орноор их аялсан.
Түүхий хоол бол гоо сайхан, эрүүл мэндийн нууц
Мартынов үзэл баримтлалыг шүтэн биширч байх үед ийм амьдралын хэв маяг нь бие бялдрын маш сайн хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг төдийгүй ноцтой өвчнийг даван туулах чадвартай гэж батлав. Жишээлбэл, хөгжимчин бага наснаасаа хойш архаг синусит өвчтэй байжээ. Түүнчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа хэрэглэхээс өмнө түүнийг маш ихээр зовоож байсан харшлын шинж тэмдгүүд нь өөрөө аяндаа алга болсон.
Мөн Алексей Мартынов дараа нь түүхий хоолчны сэтгэхүй илүү цэвэрхэн байж, бүтээлч боломжуудыг идэвхжүүлдэг тул дууны үг бичих нь түүнд хялбар болсон гэж хэлсэн.
Морж Алексей Мартынов
Веган, түүхий хоолчинАлексей Мартынов Москвад удаан хугацаагаар, 10 орчим жил амьдарч байхдаа өвлийн усанд сэлэх, хатууруулах дуртай байв. Энэ бүхэн хүйтэн усаар угааж, зуны улиралд ямар ч цаг агаарт усанд сэлэхээс эхэлсэн. Үүний дараа тэрээр Порфирий Ивановын бүтээлээс урам зориг авч, өвлийн улиралд өдөр бүр мөсөн нүхэнд сэлж, улирлын бус хувцас өмсөж, өнгөрч буй хүмүүсийг гайхшруулж эхлэв. Шууд утгаараа тэр үед түүнийг гутал, подволк, шорт өмссөн гудамжнаас олж болно. Температур 15 хэмээс доош буухад л Алексей пүүзний флиппийг сольсон.
Мартыновын хоолны дэглэм
Түүхий хоолчны цэсийг нэг хэвийн гэж нэрлэж болохгүй. Тэр өөрөө өмнөхөөсөө илүү бүрэн иддэг гэдэгт итгэдэг. Эдгээр нь ихэвчлэн жимс, хүнсний ногоо, зөгийн бал, самар юм. Тэр элсэн чихэр иддэггүй. Эхний үед түүний хэлснээр "галзуу фанатизм" тэрээр давс хэрэглэдэггүй, түүнийг далайн байцаагаар сольдог байжээ. Мартынов шинэхэн шахсан шүүс уудаг. Самартай амтлагч, шөл, хааяа, буцалгах шаардлагатай салатуудыг хийдэг. Гуа, тарвасны улиралд голчлон түшиглэдэг. Веган амттангийн хувьд амтлагчтай төрөл бүрийн жимсний смүүти байдаг. Ресторануудад тэрээр ихэнхдээ зөвхөн жүүс, жимс захиалдаг. Ердийн жагсаалтаас ямар нэгэн зүйл идэх арга байхгүй бол Алексей өлсөхийг илүүд үздэг. Хамгийн сүүлд буюу 2018 онд Мартынов сүүн бүтээгдэхүүний хоолны дэглэмд эргэн орж, ямааны шар сүүг голчлон илүүд үздэг болсон.
Алексей Мартыновын түүхий хоолчны итгэл үнэмшил
Өнөөдөр Алексей бол амьдрал, хоол тэжээлийн талаар өөрийн гэсэн үзэл бодолтой дасгалжуулагч, блогчин, дасгалжуулагч юм. Тэр үргэлж ярьдаг байсанВеган болох нь эрүүл мэндээс илүүтэй ёс зүй, амьтдын аллагад оролцохгүй байх явдал юм. Одоо тэрээр фанатик веганизмыг буруушааж, эрүүл мэндэд хортой бол түүхий хүнсний хоолны дэглэм барьж болохгүй гэж үзэж байна.
Нэгэн удаа тэрээр веганизм болон түүхий хоолны дэглэмийг бараг шашин болгосон тул одоо сүүг хоолны дэглэмд эргүүлэн оруулсны дараа тэрээр бага зэрэг урам хугарсан шүтэн бишрэгчдийн өмнө маргаж, байр сууриа хамгаалж байна. Тэрээр өмнө нь "санаадаа маш их зөрүүд байсан тул махчин тэжээвэр амьтад ч ёс зүйтэй хооллох ёстой гэж шударгаар итгэдэг байсан!" Тэр өнөөдөр энэ тухай бодоход эвгүй санагддаг. Тэр өөрөө энэ үйл явцыг "веган тайлах" гэж нэрлэдэг.
Алексей цаг хугацаа өнгөрөхөд тэрээр янз бүрийн веган хоол бэлтгэхэд маш их цаг зарцуулахаа больж, түүхий хоолчдын цэс маш олон янз байдаг гэдгийг нотлохыг хичээж, бараг "өвсний хоол" идэхийг илүүд үздэг байсан гэжээ. Түүний бие яг ийм хооллолтын хэв маягт бүрэн нийцсэн.
Түүхий хоолны дэглэмийн эргэн тойронд хэт их чимээ шуугиан байна. Түүний ид шидийн эдгээх шинж чанарыг хэт үнэлдэг бөгөөд ийм амьдралын хэв маягийг шүтэн бишрэгчдийн гаж нөлөөг ярих нь заншил биш юм.
Өнөөдрийн спорттой харилцах харилцаа
Алексей Мартынов спортыг гоо сайхан, эрүүл мэндийн нууцын нэг гэж үзэн биеийн галбиртаа үргэлж их анхаарал хандуулсаар ирсэн. 2016-2017 онд бэлтгэл сургуулилтаа маш идэвхтэй хийж байсан зураг дээр тэрээр төгс харагдаж байна.
Гэхдээ 2017 оноос хойш Алексейд жин, булчингийн массыг хадгалах ажлыг ихээхэн бэрхшээлтэй өгч эхэлсэн. уртУургийн хоолыг хязгаарлаж, хоолны дэглэмд нүүрс ус их хэмжээгээр агуулагдаж байгаа нь Алексей бага илчлэг жимс, хүнсний ногоогоос ч жин нэмж авахад хүргэсэн. Булчингийн тонусыг хадгалахын тулд тэрээр өдөрт 4 цаг хүнд жинтэй бэлтгэл хийж, их гүйж, дугуй унадаг, сэрвээтэй усанд сэлдэг.
Хөгжимчин ба веган хүний амьдрал
Алексей Мартынов бол түүхий хоолны хүн биш бөгөөд сүүлийн жилээс эхлэн түүний блог дээр халуун шөл хийх жор гарч эхэлсэн. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний цэс рүү буцаж ирсэн нь түүний захиалагчдын дунд маш их шуугиан тарьсан. Алексей олон жилийн турш веган хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүсийн хувьд ийм өөрчлөлтийг зайлшгүй хийх ёстой гэж үздэг. Тэрээр өөрийн туршлага, мэдлэгээрээ бахархаж, хуваалцахад бэлэн байна. Өнөөдөр Мартынов бол дасгалжуулагч, дасгалжуулагч бөгөөд хоол тэжээл, сургалтын талаар төлбөртэй зөвлөгөө өгдөг.
2016 оноос хойш түүний уран бүтээлийн талаар юу ч сонсогдоогүй ч түүний амьдралаас хөгжим алга болоогүй, бие даасан зохиол, импровизацын бичлэг хийдэг. Хөгжимчин үнэхээр дуртай зүйлээ хийхийг илүүд үзэж, поп хөгжимд эргэн орох бодолгүй байна.
