Халуунаас яаж зугтах вэ? Бид шинэ бүтээлд ухаалаг байдаг

2024 Зохиолч: Henry Conors | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-12 10:49

Зуны улиралд термометрийн үзүүлэлт +30-аас доош буудаггүй, асфальт хайлж, агаар нь вазелин шиг наалдамхай, өтгөн мэт санагдах үед халуунаас хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ? Зуны улиралд олон хүмүүс маш их таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг. Доорх зөвлөмжийг хэрэгжүүлээд үзээрэй - тэгвэл удаан хүлээсэн тайвшрал заавал ирнэ.

Гэрийн халуунаас хэрхэн гарах вэ

• Юуны өмнө дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй. цонхнууд. Тэдгээр дээр өлгөгдсөн хөшиг эсвэл наалт нь өрөөний доторх температурыг 3-10 градусаар бууруулах болно. Нэмж дурдахад зуны улиралд цонхонд наасан эсвэл хөшигний оёдол бүхий цацруулагч хальс нь туслах болно. Цонхыг зөвхөн өглөө эрт оройн цагаар өргөн нээх хэрэгтэй. Боломжтой бол цонхоо онгорхой, тагттай унт.

• Та сэнс худалдаж аваад мөс эсвэл хөлдөөсөн устай саванд үлээлгэх замаар үнэтэй агааржуулагчаа орхиж болно. Орон сууцанд хүйтэн агаар орох болно. Мөн сэнсний үйл ажиллагааны эрчим хүчний алдагдлыг багасгахын тулд хуучин улайсгасан чийдэнтэй баяртай гэж хэлээд эрчим хүч хэмнэдэг чийдэнгээр солих хэрэгтэй. Аль нь,зориулалтын дагуу тэд бидний хэрэглэж байснаас 4/5-аар бага дулаан ялгаруулдаг.

• Халуун өдрүүдэд хоолны дэглэм - шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ, хүйтэн зууш, ерөнхийдөө, хоол хийх шаардлагагүй хоол хүнс. зуух эсвэл зууханд. Та халуун цай эсвэл хүйтэн ус ууж болно (хоолойгоо хөлдөхгүйн тулд зөвхөн бага багаар).

• 20 хэмээс дээш усны температуртай бүлээн шүршүүрт орох нь дээр - тэгвэл цус нь хөргөлтийг нөхөхийн тулд арьс руу яарахгүй. Бүр тэсэхийн аргагүй болбол халуунаас зугтаж нойтон алчуураар толгойгоо ороосон Энэтхэгээс ирсэн эм тус болно.

• Унтахаас 2-3 цагийн өмнө ор дэрний даавууг гялгар уутанд хийж хөргөгчинд хийнэ. Зуны улиралд үүнийг сонгохдоо хөнгөн, байгалийн даавуунд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Оройн цагаар нэг шил хүйтэн ус ууж, нүүрээ үрэхэд "жижүүр" байх ёстой.

Ажлын халуунаас хэрхэн гарах вэ

• Хувцас - Сул, цайвар өнгөтэй, хөвөн болон бусад байгалийн даавуу. Нүүр будалт, крем, хөлрөлт намдаах үйлчилгээ - хамгийн багадаа: эмэгтэйчүүд ээ, арьсаа өрөвдөөрэй, түүнд амаргүй

• Үргэлж тантай хамт байдаг аврагчид: хөлдөөгчид хоносон лонх ус, алчуур ба сэнс. Гэсэн хэдий ч ус гэсгээх үед бага багаар ууж байх ёстой. Алчуур нь нүүр гараа норгож, арчихад тустай.

• Ажлын өдрийн эхний хагаст чухал, шаардлагатай бүх зүйлийг халуун биш байхад зөөхийг хичээгээрэй. Дараа ньтаны толгой бодоход илүү хэцүү байх болно.

• Ажлын өрөөний агаарыг чийгшүүлэхийн тулд жижиг шүршигч сав, том навчтай тасалгааны ургамал, жижиг аквариум (загасгүй ч болно) ашиглаж болно.).

• Үдийн цайны завсарлагаанаар гэртээ болон гэртээ байхдаа хүнд хоол, кофеноос татгалзаж, ногооны салат, жимс, ногоон цай уугаарай.

Хэрхэн зайлсхийх вэ? машинд халаах

• Хамгийн хялбар арга - тогтмол угааж, өнгөлөх. Төгс цэвэрхэн машин нь шатаж буй нарыг төгс тусгадаг.

• Автомашины дотор талыг нарны шил (дотоод) бүр дээр нарны шил, салхины шилэнд цацруулагч дэлгэц (гадна талд, дэлгэцийн ирмэгүүд нь хаалттай байх ёстой) ашиглан хамгаалаарай. хаалга).

• Агаар оруулахын тулд Салон сэрүүн байвал арын суудалд мөс эсвэл хөлдөөсөн ус (боломжийн хэмжээгээр, зохих ёсоор савласан) савыг байрлуул.

• Шилмүүст эфирийн тос хэрэглээрэй. Амьсгалахад сэтгэл сэргээдэг.

Ерөнхийдөө халуунаас хэрхэн гарах вэ• Хөл нүцгэн алхах.

• Цангаагаа рашаан, нимбэгтэй ус, компот, шинэхэн жүүсээр тайлна.

• Цангаагаа тайлж, биед тустай өргөст хэмх, улаан лооль, тарвас болон бусад жимсийг хэрэглэж болно. их хэмжээний ус агуулсан. • Пиво болон бусад согтууруулах ундаа (шингэн алдалт), кофе (судасны даралт ихсэх), нимбэгний ундаа (их хэмжээний сахар цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг) зэргээр цангаа тайлж болохгүй. • Хамгийн халуун нь 11-17 цаг хүртэл гадаа гарахгүй байхыг хичээгээрэй.

• Халдаг өдрийн цагаар гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийг бүү асаа.агаар.

• Хотоос гарч байгальд, байгалийн усан санд (урсгал, нуур, гол, далай, далай) аялаарай.

• Жилийн турш эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал (зөвхөн биш) зуны улиралд) - энэ нь танд ямар ч улирал, цаг агаарт амархан дасан зохицоход тусална.