Ямар ч нас сайхан байдаг ч эмэгтэйчүүд "50 насандаа 35-тай хэрхэн харагдах вэ?" гэсэн асуултыг байнга асуудаг. Залуу нас, гоо үзэсгэлэнг удаан хадгалах боломжийг олгодог хэд хэдэн дүрэм байдаг. Зөвхөн зөв хооллож, биеийн хөдөлгөөнийг тогтмол хийж (цэвэр агаарт байх нь дээр), мэргэжлийн эмч нартай тогтмол үзлэг хийж, шинжилгээ өгөх, "зөв" гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх, нүүрэнд хөгшрөлтийн эсрэг дасгал хийх шаардлагатай.
Эстроген ба эмэгтэй гоо сайхан
Та 50-д 35-ыг харж чадах уу? Залуу нас, үзэсгэлэнтэй төрх, шинэлэг байдал, эрүүл мэнд нь эмэгтэй бэлгийн даавар эстроген дааврын үйл ажиллагааны үр дүн гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Өсвөр насныханд эстроген дааврын даавар олон байдаг ч жил ирэх тусам тэдний үйлдвэрлэл буурч, залуучууд мөн алга болдог. Эстрогенгүй ямар ч ид шидийн эмчилгээ, процедур, тэр ч байтугай гоо сайхны мэс засал нь залуу насыг удаан хугацаанд сэргээх эсвэл хадгалахад туслахгүй.
Тиймээс 50 насандаа 35-ыг хэрхэн харах вэ гэсэн асуултын цорын ганц хариулт нь эстрогений түвшинг хангалттай хэмжээнд байлгах явдал юм. Харамсалтай нь олон тооны эсрэг заалттай синтетик эмэгтэй бэлгийн даавар нь эстрогений дутагдлын илрэлийг бууруулахад тусална.болон гаж нөлөө, эстрогений ургамлын аналоги - фитоэстроген.
Тодорхой ургамлын гаралтай бодисууд нь найрлага, үйл ажиллагааны хувьд эмэгтэй хүний биед үүсдэг бэлгийн даавруудтай маш төстэй байдаг. Орчин үеийн анагаах ухаан, гоо сайхан нь байгалийн дааврын ийм аналогийг 40-өөс дээш насны эмэгтэйчүүдийн дааврын тэнцвэрийг хадгалах найдвартай хэрэгсэл гэж үздэг.
Фитоэстроген нь байгалийн гаралтай эмэгтэй бэлгийн дааврын үйл ажиллагааг дуурайдаг:
- арьсны бат бөх, уян хатан байдлыг хадгалж, үрчлээний тоог багасгаж, ирээдүйд үүсэхээс сэргийлнэ;
- булчингийн массыг хадгалахын зэрэгцээ өөхний эдийн өсөлтийг дарангуйлдаг тул жингээ хасах эсвэл туранхай байхад хялбар болгодог;
- цэвэршилтийн шинж тэмдгийг зөөлрүүлнэ: хэт их хөлрөх, нойргүйдэх, мэдрэлийн цочромтгой болох, халуу оргих;
- 50 насандаа 35-тай яаж харагдах вэ гэж асуухаа больсон эмэгтэйн тачаангуй байдлыг хадгал.
Гормон нь олон ургамалд байдаг ч хамгийн алдартай фитоэстроген бол цимицифуга юм. Энэ ургамлын ханд дээр үндэслэн цэвэршилтийн үеийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хэд хэдэн төрлийн эмийг үйлдвэрлэдэг.
Үрчлээний эсрэг нүүрэнд зориулсан гимнастик
50 насандаа 35-тай хэрхэн харагдах вэ гэсэн асуултын хариултыг хайж байна уу? Нүүрний гимнастик нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална. Мэргэжилтнүүд зураг авахыг зөвлөж байна: хичээл эхлэхээс өмнө, хөгшрөлтийн эсрэг гимнастик хийсний дараа шууд болон дараа нь, хэзээүр дүн нь гарч эхэлнэ. Энэ нь танд ахиц дэвшлийг хянах, массажны бодит үр дүнг харах боломжийг олгоно. Хичээлийг толины өмнө хамгийн сайн хийдэг тул та хөнгөн массажны хөдөлгөөнөөр булчингаа дулаацуулж болно.
Нүүрний гимнастикийн үндсэн цогцолборыг гурваас таван удаа давтах ёстой. Эхлээд та халаалт хийх хэрэгтэй. Ам руугаа агаар амьсгалж, хацраа хий, агаарыг арван секундын турш барьж, уруулаа базлан аажуухан гаргаж эхэлнэ. Уруулынхаа булан дахь үрчлээстэй тэмцэхийн тулд өргөн инээмсэглэж, дараа нь хамраа үрчлээ. Амаа ангай, гэхдээ эрүүгээ бүү нээ, арав хүртэл тоолж, нүүрний булчингаа сулла.
Хамрын уруулын үрчлээний эсрэг дараах дасгалууд тусална. Хэлээрээ мэдрэхийн тулд хацраа татан, дараа нь хацрын байрлалыг өөрчлөхгүйгээр уруулаа нээхийг хичээ. Арван секундын дараа тайвшир. Хүзүү, эрүүний контур нь дараахь зүйлийг засах болно: доод уруулыг шүдээ таглаж, эрүүгээ урагшлуулж, арав хүртэл тоол. Дараа нь сунгасан эрүүгээ хажуу тийш, дээш доош хөдөлгө.
Нүдний эргэн тойрон дахь үрчлээсийг энэ дасгалаар арилгаж болно: нүдээ аниад хурууны үзүүрээ зовхи дээрээ тавиад, нүдний алимаараа цагийн зүүний дагуу таван удаа тойргийг дүрсэл. Өөр үр дүнтэй дасгалууд байгаа тул та өөрт хамгийн сайн тохирох дасгалыг сонгох хэрэгтэй.
Арьсыг зөв арчилгаа
50-д 35-ыг яаж харах вэ? Арьс арчилгааны зөвлөмжүүд нь хувь хүн боловч арьсыг эрүүл, сайхан байлгахад туслах ерөнхий зөвлөмжүүд байсаар байна. Өглөө, оройдТа арьсыг цэвэрлэж, гуужуулж, чийгшүүлэх ажлыг давтах хэрэгтэй. Тусгай эмчилгээ нь арьсны төрлөөс хамаарна. Тиймээс, та гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг давирхайтай саван (хэрэв та тослог арьстай бол) болон зөөлөн хөөсөөр (эмзэг арьстай хүмүүст) хоёуланг нь цэвэрлэж болно. Усны процедурын үед арьсыг зөвхөн хүйтэн усаар зайлна.
Гуужуулагчийн хувьд олон эмэгтэйчүүд хааяа хийдэг. Гэхдээ шинэ үхсэн эсүүд гарч ирэхийн зэрэгцээ урьд өмнө гуужаагүй эсийн шинэ давхарга оршдог. Өглөө нь та шөнийн цагаар үүссэн давхаргыг арилгах хэрэгтэй бөгөөд орой нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн, бохирдлыг арилгах хэрэгтэй. Зөвхөн одоо л та долоо хоногт нэг юмуу хоёр удаа хэрэглэх боломжтой энгийн скрабаар биш, онцгой зөөлөн аргаар өдөр бүр арьсаа гуужуулж байх хэрэгтэй.
Тусгай бүтээгдэхүүн нь арьсыг хангалттай чийгшүүлж чаддаггүй. Тиймээс эсийн доторх чийгийг татаж, хадгалдаг гоо сайхны бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох нь дээр (эдгээр нь ши цөцгийн тос, гимлетийн үр, лецитин, өргөст хэмх, зуун настын ханд, гиалуроны хүчил агуулсан бүтээгдэхүүнүүд), мөн их хэмжээний ус уух нь дээр. Арьсны чийгийн 80 орчим хувь нь ундаа, хоол хүнснээс бүрддэг тул өдөр тутмын хоолны дэглэмийн үндэс нь шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ байх ёстой.
Ботокс бичил тарилга
50-д 35-ыг яаж харах вэ? Арван таван минутын хэдэн хуралдааны дараа ямар ч эмэгтэйг гоо үзэсгэлэн болгож өгдөг ид шидийн "гоо сайхны тарилга" -ыг би тэр даруй санаж байна. Ботокс тарилгын үр дүнд нүүрний хувирал илүү тайван болдог тул энэ нь илэрхий шинж чанартай байх сонголт биш юм.илүү хязгаарлагдмал эмэгтэйчүүдийн хувьд - маш сайн урьдчилан сэргийлэх. Гоо сайхны салбарт орчин үеийн технологиуд нь зөвхөн арьсыг дэмжих бичил тарилга хийх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр илүү органик харагдах боломжийг танд олгоно.
Хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Хэрэв дуураймал үрчлээс дөнгөж үүсч эхэлсэн бол хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь залуу нас, гоо үзэсгэлэн, нүүрний арьсыг шинэхэн харагдуулах үр дүнтэй хэрэгсэл байх болно. Тоног төхөөрөмжийн оношлогоо (энэ нь бодитой гэсэн үг) ашиглан хамгийн тохиромжтой гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг тодорхойлох мэргэжлийн гоо сайхны эмчийн тусламжтайгаар бүтээгдэхүүнийг сонгох нь дээр.
Мөн бүх нийтийн тос (ийлдэс, хөөс, тоник, скраб гэх мэт) байдаггүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд арчилгааны бүтээгдэхүүнийг өөрчлөх шаардлагатай болдог. Нэгдүгээрт, арьсны байдал, гадаад нөхцөл байдал өөрчлөгддөг тул жишээлбэл, зуны улиралд хэрэглэж байсан тодорхой эм нь өвлийн улиралд тохиромжгүй болсон. Хоёрдугаарт, цаг хугацаа өнгөрөхөд арьс нь тос, хөөс, гуужуулагчийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд дасан зохицож, идэвхтэй бодисын нөлөөнд хариу үйлдэл үзүүлэхээ болино. Тиймээс хөгшрөлтийн эсрэг бүтээгдэхүүнийг байнга сольж байх хэрэгтэй.
Асуудалтай хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнд, жишээлбэл, нүдний эргэн тойрон дахь нарийхан, нимгэн арьс нь хамгийн түрүүнд үрчлээстэй байдаг. Ийм арьсанд тусгайлан зориулсан тусгай бүтээгдэхүүн байдаг.
Дорнын гоо сайхны нууц
Ази эмэгтэйчүүд 35 насандаа 50 насыг хэрхэн харахаа сайн мэддэг. Тэдний ихэнх нь огт хөгширдөггүй юм шиг санагддаг. Энэ бүхэн онцгой байдлын тухай юмуур амьсгал, хоол тэжээл. Зүүн орнуудад нарны гэрэл ихтэй, байгалийн гаралтай хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ байдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах Д аминдэм болон түүний шимэгдэлтийг дэмждэг бодисууд нь залуу нас, гоо сайхныг удаан хугацаанд хадгалдаг.
Оросын бодит байдал дээр нарны гэрэл бага байдаг бөгөөд богино зун наранд шарах хүсэл нь арьсыг хурдасгаж фото хөгшрөлтөд хүргэдэг. Витаминуудын хувьд тэдгээр нь маш хангалтгүй байдаг. Тиймээс витамины бэлдмэлийг сонгохдоо эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Арьсны гэрэл зураг хөгшрөлт
Нарны түрэмгий туяа нь арьсанд маш хортой, хуурайшуулж, дотроос нь устгадаг. Нарны хордлогын сөрөг нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хэрэглээнд таны арьсны төрөлд тохирсон SPF хүчин зүйлтэй чийгшүүлэгч тохиромжтой. Ийм урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь нартай, үүлэрхэг өдөр аль алинд нь хамааралтай.
Хоол идэх дүрэм
50-д 35-ыг яаж харах вэ? Ардын эмчилгээ, биеийн тамирын дасгал, зөв хооллолт нь заавал байх ёстой зүйл юм. Гэхдээ хоол тэжээлийн тоо томшгүй олон дүрэм байдаг бөгөөд алийг нь дагаж мөрдөх вэ? Наад зах нь хоёрыг наалдуулахад хангалттай. Нэгдүгээрт, хоол хүнсээ хэмнэж болохгүй, зөвхөн чанартай бүтээгдэхүүн худалдаж аваарай, боломжийнхоо хамгийн дээд чанарыг идээрэй. Хоёрдугаарт, хоолны дэглэмээс транс өөх тосыг (тарх, маргарин гэх мэт), гурилан бүтээгдэхүүнээс хас.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоног бүр нэг эрүүл хооллолтын дадал хэвшүүлэхийг зөвлөж байна. Жишээлбэл, та чаднаэхлээд өөртөө бага илчлэг оройн хоол бэлдэж эхэл, дараа нь нэг шил kefir-ээр бүрэн солино. Өглөө нь нэг зүсэм нимбэг, нэг халбага зөгийн балтай нэг аяга бүлээн ус ууж болно. Энэ нь биеийг эрч хүчтэй болгож, эрч хүч өгөх болно.
Дунд зэргийн кардио
Хөгшрөлтийн таагүй шинж тэмдгүүдийн ихэнхийг гадаа тогтмол дасгал хийснээр арилгах боломжтой. Цэцэрлэгт хүрээлэнд өглөөний богино гүйлт нь машин дээр хоёр цаг хичээллэхээс илүү их ашиг авчрах болно.
Бясалгал ба амралт
50-тай эмэгтэй 35-тай ямар харагддаг вэ? Стресс, бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэт ачааллаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хэд хэдэн бясалгалын арга барил эзэмших, йог хийх, амьсгалын дасгал хийх, эсвэл долоо хоногт ядаж нэг удаа угаалгын өрөөнд рашаан сувиллын амралт зохион байгуулах нь сайн хэрэг. Нүүрний булчингуудын хувьд аль болох олон удаа тайвшруулахыг мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Эмнэлгийн үзлэг
35-ыг 50-аар харах уу? Гоо сайхан, эрүүл мэндийн зөвлөгөөнд мэргэжилтнүүдийн хуваарьт үзлэг орно. Жилд хоёр удаа эмэгтэй хүн дор хаяж эмэгтэйчүүдийн эмч, маммологич дээр очиж үзэх хэрэгтэй. Гучин наснаас хойш та элсэн чихэр, холестерин, протромбиныг тогтмол цусаа өгөх хэрэгтэй. Ийм ашигтай зуршил нь өвчнийг цаг тухайд нь тодорхойлох боломжийг олгодог бөгөөд үүнийг даван туулахад хялбар байх болно.
