Хүний хувь хүний онцлог нь үсний засалт сонгохоос эхлээд машин сонгох хүртэл бүх зүйл юм. Хүн бүр олны дунд төөрөхгүйг хичээдэг. Энэ нийтлэлд бид дэлхийн оршин суугчдын дунд хамгийн их үнэлэгдсэн асуултуудын нэг болох өөрийн биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох талаар ярих болно. Энэ нь таныг илүү дур булаам болоход хэрхэн туслах вэ?
Хаанаас эхлэх вэ?
Мэдээж яагаад ийм мэдлэг хэрэгтэй байгаагаас. Тийм ээ, хүмүүс бүгд өөр өөр байдаг нь тодорхой байна, мутаци нь өөр өөр нүдний өнгө, өндөр, тэр ч байтугай хадаасны хэлбэр гэх мэт өчүүхэн зүйлийг өгсөн - тэгээд хүн бүр өөрийн гэсэн онцлогтой. Энэ бүхний цаана хүний дүр өөрөө хамгийн чухал зүйл болж ангайж байна. Махлаг, туранхай, дунд зэргийн, булчин нь тодорхой хөнгөвчилдөг, эсвэл эсрэгээрээ бөөрөнхий хэлбэртэй, бүх зүйл нь хувь хүн юм. Харин тухайн хүн биедээ дургүй, өөрчилмөөр байвал яах вэ?
Амтын талаар ямар ч маргаан байхгүй, гэхдээ хэрэв хэн нэгэн өөртөө дургүй бол энэ нь түүний биеийн байдлын талаар бодох боломж юм. Ийм үйл ажиллагааг зөв, чадварлаг эхлүүлэхийн тулд их хэмжээний мэдээлэлтэй байх шаардлагатай. Эхний зүйлТа олж мэдэх хэрэгтэй - энэ бол биеийн галбирын төрлийг хэрхэн тодорхойлох явдал юм. Тэдгээр нь хэд хэдэн байгаа тул та тус бүртэй нь танилцах хэрэгтэй.
Юу байна?
Хүний бие гурван төрөл байдаг:
- эктоморф,
- эндоморф,
- мезоморф.
Эдгээр үгэнд нийтлэг байдаг цорын ганц зүйл бол нийлмэл байдал, гэвч бодит байдал дээр тэс өөр ойлголтуудыг хамардаг нь биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг тодорхой болгодог.
- Эктоморфууд нь туранхай биетэй хүмүүс юм. Тэд бага зэрэг "мах", өөрөөр хэлбэл бага хэмжээний булчин, нарийн мөр, доор нь жижиг цээж, цухуйдаггүй хонго, нимгэн ястай. Дундаж эктоморф нь эмзэг хүн шиг харагддаг, дүрмээр бол тэд дундаж, дунджаас дээш өндөртэй байдаг. Энэ нь ийм хүмүүсийн үндсэн бодисын солилцоо илүү хөгжиж, хурдан явагддагтай холбоотой.
- Эндоморфууд - эктоморфуудын эсрэг, бөөрөнхий хэлбэртэй хүмүүс. Бие махбодид хангалттай хэмжээний "мах" байдаг бөгөөд үүнээс ч илүү өөхний эдүүд байдаг тул тэдгээр нь махлаг эсвэл сул харагддаг. Ихэнхдээ богино биетэй, булчингууд нь тодорхойгүй байдаг. Бодисын солилцоо сул байна.
- Мезоморфууд - алтан дундаж нь бүх төрлөөс хамгийн их таалагддаг гэж тооцогддог. Ийм хүмүүс сайн хөгжсөн булчингийн масстай, спортлог харагддаг, хүчтэй биетэй, өндөр нь ямар ч байж болно, гэхдээ ихэнхдээ дундаж байдаг.
Эрчүүдийг хэрхэн бүтээдэг
Эрчүүдийн биеийн хэлбэрийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Амархан. Түүнийг хажуунаас нь харахад л хангалттай.
Эктоморф эрчүүд:
- Урт цухуйсанмөч.
- Урт нимгэн булчингууд.
- Өндөр өсөлт.
- Нарийхан цээж, бэлхүүс.
- Өнцгийн хурц хөдөлгөөн, идэвхтэй алхалт.
- Тэр ямар ч нөлөө үзүүлэхгүйгээр их хэмжээгээр идэж болно.
- Бэлтгэл хийсний дараа тэр том болохоосоо илүү тодорхой болсон.
Алдарт төлөөлөгчид: Винсент Кассель, Брэд Питт.
Эрэгтэй эндоморфуудад:
- Өргөн бэлхүүс.
- Хүнд ястай том араг яс.
- Хөл урт биш, гар нь биед тохирсон зузаантай.
- Булчинтай байсан ч бие нь сийрэгждэггүй.
- Тэр гайхалтай харагдаж магадгүй, биеийн галбир нь илүү бөмбөрцөг хэлбэртэй.
- Хурдан жин нэмдэг, турахад хэцүү.
Алдарт төлөөлөгчид: Дуэйн Жонсон, Рассел Кроу.
Мезоморф эрчүүд:
- Нарийн эсвэл дунд бэлхүүс.
- Хөнгөн атлетик бие бялдар, булчин суларсан.
- Цээжний цухуйсан булчингууд.
- Эр хүний өргөн мөр.
- Тэр дасгал хийхгүй бол формтой болоход амархан.
Алдартай төлөөлөгчид: Хью Жекман, Арнольд Шварцнеггер.
Эмэгтэйчүүд яах вэ?
Шударга сексийн хувьд та эмэгтэйчүүдийн биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг ойлгохын тулд өөр ангиллыг (Профессор Черноруцки) ашиглаж болно. Ерөнхийдөө энэ нь дээрх төрлүүдийн зураглалын тусгал юм. Тэдний тоо ойролцоо байгаа бөгөөд тайлбар нь бараг таарч байгааг харж болно. Ямар ч байсан бүсгүйчүүдэд зориулсан нэмэлт өөрчлөлт бий. Доорх нийтлэлээс та эмэгтэйчүүдийн төрлийг хэрхэн тодорхойлох талаар олж мэдэх боломжтойбугуйны галбир.
Астеник төрлийн эмэгтэй (эктоморфтой тэнцэх):
- Урт мөчтэй нарийхан.
- Ихэвчлэн өндөр.
- Нарий бэлхүүс, мөр, цээж.
- Урт царай, нарийхан хамар.
- Бага жинтэй, булчин сул хөгжсөн.
Алдартнуудын төлөөлөгч: Камерон Диаз.
Гиперстеник төрлийн эмэгтэй (эндоморфтой тэнцэх):
- Өргөн хүнд яс.
- Богино өндөр.
- Богино мөч, хүзүү.
- Булчин сайн хөгжсөн ч дүрс нь товойлгон харагдахгүй байна.
Алдартнуудын төлөөлөгчид: Ким Кардашьян, Бейонсе.
Нормостен төрлийн эмэгтэй (мезоморфтой тэнцэх):
- Араг яс болон түүний булчингийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь пропорциональ хөгжсөн.
- Дундаж өндөр.
- Зураг нь элсэн цагтай төстэй.
- Нарийхан мөч.
Алдартнуудын төлөөлөгч: Халли Берри.
Тиймээс төрөл тус бүр болон аль ч хүйсийн талаар тодорхой, нарийвчилсан ойлголттой болно. Гэхдээ харааны өгөгдөл хангалтгүй эсвэл субъектив байвал яах вэ? Тэгвэл эрэгтэй эмэгтэй хүний биеийн онцлогийг хэрхэн тодорхойлох вэ гэсэн асуултын хариулт нэмэлт аргууд байх болно.
Бугуйнд
Хачирхалтай нь олон хүн энэ хуучин аргын талаар мэддэггүй. Хүний биеийн хэлбэрийг бугуйгаар хэрхэн тодорхойлох вэ? Энэ арга нь маш энгийн бөгөөд хамгийн чухал нь бүх хүмүүст түгээмэл байдаг. Энэ нь таныг холимог төрөл биш гэсэн 100% баталгаа өгөхгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бол бидний ярьж байгаа зүйл юмцааш дэлгэрэнгүй ярих болно. Үүнийг сантиметр туузаар хийх нь илүү тохиромжтой бөгөөд үр дүн нь үнэн зөв байх болно. Хүний бугуйг хэмжих замаар биеийн төрлийг тодорхойлж болно.
Тэгэхээр тэр хүн хэмжиж үзээд хэдэн дугаар авсан. Та өөрийн үр дүнг шалгах систем байдаг, тухайлбал:
- тойрог 15-17, 5 см - индикатор нь хэврэг бие бялдар, түүний эзэн нь эктоморф;
- 17, 5-20 см - дундаж үзүүлэлт, өөрөөр хэлбэл хүн мезоморф;
- 20 ба түүнээс дээш - зураг нь тухайн хүнийг биеийн төрлөөр эндоморф болохыг харуулж байна.
Шинжлэх ухааны
Хүмүүс генийн болон өдөр тутмын асуудлаа засахын тулд олж авсан өгөгдлийг ашигладаг тул таны биеийн төрлийг тодорхойлох нь ноцтой ажил гэдгийг мартах нь буруу байх болно. Хэрэв та асуудалд шинжлэх ухаан, эс тэгвээс анагаах ухааны үүднээс хандвал хэмжилтийн нарийвчлал өндөр байх болно.
Энэ аргын нэг сонголт бол эмчилгээний эмч, тэр ч байтугай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очих явдал юм. Асуудлыг мэргэжлийн үүднээс авч үзэх нь илүү үр дүнтэй байх бөгөөд тухайн хүн өөрт нь өгсөн өгөгдөлд итгэлтэй байх болно.
Томъёо нь ижилхэн эмч, мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан тул хурдан шинжилгээ биш шинжлэх ухааны үр дүн гэж итгэж болно. Томъёог Pignet индекс гэж нэрлэдэг бөгөөд түүний тооцоолол нь: өндөр (см-ээр) - жин (кг) - цээжний бүс (см). Жишээлбэл, өндөр 170 см, жин 64.5 кг, цээжний тойрог 90 см. Индексийг 170 - 64.5 - 90=15.5 гэж тооцно.
Одоо та биеийн төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг ойлгохын тулд үр дүнг харьцуулах хэрэгтэй:
- бага10 - хүчтэй;
- 10-12 – хэвийн;
- 21-25 – дундаж;
- 26-35 – сул;
- 36-аас дээш бол маш сул байна.
Хөгжилтэй арга
Хайртай хүмүүсээ тооцоолохдоо хүмүүс янз бүрийн арга, ихэвчлэн уламжлалт бус эсвэл найдвартай байдлын эргэлзээтэй аргуудыг ашигладаг. Гэсэн хэдий ч тэд бас алдартай. Бугуйг хэмжих аргыг энд оруулах ёсгүй, учир нь үүнийг мэргэжилтнүүд маш хурдан боловч үр дүнтэй бүтээсэн. Одоо хүн бүр бугуйны бүсээр биеийн галбирын төрлийг хэрхэн тодорхойлохыг мэддэггүй ч Интернетээс (мөн энэ нийтлэлээс) үүнийг олоход хялбар байдаг.
Сайтууд блиц асуултууд болон хүснэгтүүд бүхий анхаарал татахуйц гарчигнуудаар дүүрэн байдаг. Та энэ сонголтыг нухацтай авч үзээд үр дүнг нь сонсох ёсгүй, гэхдээ хөгжилтэй байхын тулд олон хүмүүс найз нөхдийнхөө дунд зугаацах эсвэл одоо байгаа зүйлтэй харьцуулахын тулд үүнийг дуртайяа ашигладаг. Мэргэжилтнээр бие бялдрын төрлийг тодорхойлох нь илүү оновчтой байх болно, хүн цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргахгүй байх болно.
Чухал
Эцэст нь тухайн хүн ямар биеийн галбиртай болох тухай мэдээлэлтэй болсон нь гайхалтай. Зөв, тэнцвэртэй хооллолт, спортын хөтөлбөрүүд болон бусад зүйлсийн хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:
- Цэвэр эндоморф, эктоморф, мезоморфууд бараг байдаггүй! Тохиолдлын 99% -д хүний дүр төрх нь нэг дор хэд хэдэн төрлийн шинж тэмдгийг агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн бүрэн зохицсон хослол байдаг тул тодорхой төрлийн зөвлөмжийг сохроор дагаж мөрдөөрэй.буруу.
- Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, фитнесс дасгалжуулагчид бол түүний биеийн ирээдүйн барималчны шинэ найзууд юм. Индекс, төрлийг мэдэх нь хангалтгүй бөгөөд та мэргэжилтнүүдийн бие даасан жорын дагуу эрүүл мэндийн захидлын дагуу сайжруулах хэрэгтэй. Эс бөгөөс эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, эсрэгээр үр дагаварт хүргэх эрсдэл өндөр байна.
- Та нэг удаа үр дүнд хүрч чадахгүй. Энэ нь дугуй унаж сурахтай адил зүйл биш юм. Мөрөөдлийн хэмжээнд хүрсэн бол үр нөлөө нь мэдэгдэхүйц байхын тулд үүнийг тогтмол арчилж байх шаардлагатай.
- Та хэн нэгний программыг ашиглах боломжгүй. Энэ нь хүн бүрт хамаатай, гэхдээ ялангуяа үзэсгэлэнтэй бүсгүйчүүдэд хамаатай. Гуалиг байдлын тухай 10 зөвлөгөө эсвэл жингээ хассан хөршийнхөө тухай гайхалтай түүхийг сонсоод (сэтгүүлд уншаад) тэд өөрсдөө туршиж эхэлдэг. Энэ нь туйлын боломжгүй юм. Та ямар төрлийн бие бялдартай болох, үүнийг хэрхэн өөртөө ашигтайгаар ашиглахаа тодорхойлох шаардлагатай - ийм нөхцөлд энэ бол гол ажил юм.
Тэгээд?
Биеийн хэлбэрээ мэдэх нь спортын үйл ажиллагаанаас бусад тохиолдолд хэрэгтэй. Өөрийгөө аль болох сайн мэддэг байх нь зөвхөн бие махбодь, сэтгэл санааг төдийгүй сэтгэл хөдлөлийн байдлыг эзэмших боломж юм. Таны бие ямар чадвартай, зорилгодоо хүрэхэд хэрхэн туслахыг ойлгоход таатай байна. Спортоор хичээллэх нь өөрийгөө хөгжүүлэх зам дахь хамгийн сайн эхлэл юм, учир нь зөв дадал зуршил нь хөгшрөлтийн үед худалдаж авах боломжгүй эрүүл мэндийг хадгалахад тусална. Цаашид та хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаж, ямар биеийн галбиртай болохыг хэрхэн тодорхойлох талаар зөвлөгөө өгөх боломжтой.
Биеийн янз бүрийн хэлбэрт зориулсан зөвлөмж
Эктоморф
Хэрэгтэй:Эрчим хүчийг булчингийн өсөлтөд биш харин жин нэмэхэд чиглүүлээрэй (энэ нь зөвхөн булчингийн масс болж хувирах болно) тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, дархлааг бэхжүүлэх хичээлүүдийг сонго.
Эндоморф
Хийх: хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг хянах (үүнийг 15-20% -иар бууруулах), зөвхөн хүч чадлыг олж авахаас гадна нигүүлслийг олж авахад туслах сахилга бат, тухайлбал, бүсгүйчүүдэд зориулсан йог, эрэгтэйчүүдэд зориулсан тулааны урлагт хичээллээрэй.
Мезоморф
Та дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй: нас ахих тусам жингээ хасахад хэцүү, жин нэмэхэд хялбар байх болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, тиймээс та жингээ аль болох эрт тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй. Ямар ч спортын төрөл тохиромжтой, гэхдээ волейбол, теннис зэрэг тоглоомын төрөл.
Генетик бол бүх зүйл, гэхдээ…
Тийм ээ, хэрэв ямар нэгэн төрөлд удамшлын шинж тэмдэг байвал түүнийг өөрөө устгахад хэцүү, бүр цаашилбал хойч үедээ. Мөн энэ нь мэдээжийн хэрэг давуу тал юм. Ийм олон янзын хэлбэр, хэмжээ, холимог төрлөөр хүн үргэлж өөрийн өвөрмөц онцлогтой байх болно. Хэрэв тэр түүнд тохирохгүй бол та түүнтэй тулалдаж болохгүй, түүнтэй найзалж, юуны түрүүнд өөрийгөө байгаагаар нь хүлээж авах хэрэгтэй, ингэснээр мөрөөдөлдөө хүрэх алхам нь тааламжтай, ухамсартай байх болно, учир нь хязгаар байхгүй. төгс.
