Агуулгын хүснэгт:
Видео: Хоолны дэглэм гэж юу вэ? Үзэл баримтлал ба дүрэм
2024 Зохиолч: Henry Conors | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-12 10:59
Өнөөдөр олон хүн хооллох асуудалд маш хайхрамжгүй ханддаг. Энэ баримт нь амьдралын галзуу хэмнэл, санхүүгийн хомсдол эсвэл эрүүл мэндийн байдалд илүү хариуцлагатай хандах хүсэлгүй байдлаас үүдэлтэй юм. Хоолны дэглэмээ хэрхэн хэвийн байдалд оруулахыг ойлгохын тулд хоолны дэглэм гэж юу болох, түүнийг хэрхэн зөв бүрдүүлэх вэ гэсэн асуултыг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй.
Тодорхойлолт
"Хоолны дэглэм" гэдэг нэр томьёог ихэвчлэн хоол идэх дүрэм гэж ойлгодог. Эдгээр дүрэм нь хүний биеийг шаардлагатай бүх бодисоор дүүргэх зарчимд суурилдаг.
Та бүхний мэдэж байгаагаар ургамал, амьтны гаралтай бүх хоол хүнс өөрийн гэсэн химийн найрлагатай байдаг. Ерөнхийдөө хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн организмын амьдралын үндэс болсон гормон, фермент болон бусад бодисын нийлэгжилтийг бий болгодог шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг олж авах ийм түгээмэл арга юм гэж бид хэлж чадна. Биеийн тодорхой нэг бодисын өдөр тутмын хэрэгцээний хэмжээг мэдсэнээр та хоолны дэглэмээ энэ физиологийн хэрэгцээг хангахуйц байдлаар тохируулж болно.хэрэгтэй.
Насанд хүрэгчдийн хоолны дэглэм
Хоолны дэглэмийг нэгэнт тодорхойлсон бол насанд хүрсэн хүний хоолны дэглэмийг хэрхэн яаж барих ёстойг мэдэх нь чухал. Хоолны дэглэмд дараахь зүйлс орно:
- Та сэрүүн байхдаа өдөрт дөрвөн удаа хооллох хэрэгтэй.
- Хоол нэгэн зэрэг байх ёстой.
- Унтахынхаа өмнө оройн хоол, хөнгөн зууш идэхийг зөвлөдөггүй. Сүүлийн хоол нь унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө байх ёстой.
- Илчлэгийн хоолны дэглэм дунд зэрэг байх ёстой. Калорийн хэрэглээ нь эрчим хүчний зарцуулалттай тэнцүү байх ёстой.
- Өөх тос, нүүрс ус, уургийн харьцаа нь ердийн амьдралын хэв маягтай тохирч байх ёстой.
- Хүнс нь төрөл бүрийн амин хүчил, амин дэм, микро болон макро элементүүд, ус, эрдэс бодис зэргийг агуулсан байх ёстой. Тиймээс хоол тэжээлийг янз бүрээр хийх хэрэгтэй.
Хэрэв та энэ багц дүрмийг дагаж мөрдвөл хоолны дэглэмээ зохицуулах боломжтой бөгөөд энэ нь чанарыг эрс сайжруулж, ходоодны замын асуудлаас ангижрах болно.
Хүүхдийн хоолны дэглэм
Хүүхдийн хоолны дэглэмд дээрх дүрмийг баримтлах ёстой. Гэсэн хэдий ч хүүхдийн физиологийн хэрэгцээ нь насанд хүрсэн хүний хэрэгцээ шаардлагаас ялгаатай гэдгийг санах нь зүйтэй. Ялангуяа нэг сарын хугацаанд хүүхдийн хоолны дэглэмийг төрөл бүрийн жимс, жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, үр тариа, шөл болон бусад эрүүл хоол хүнсээр дүүргэх ёстой. Хүүхдийн хоолны дэглэмийг зөв бүрдүүлэхийн тулд дараах дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй:
- Хүүхэд нэгэн зэрэг идэх ёстой.
- Хүүхдүүддээ чихэрлэг боов, амттан, жигнэмэг зэрэг хөнгөн зууш бүү өг. Үдээс хойш зууш болгон чихэр хадгалах эсвэл үндсэн хоолны дараа хүүхдэд бага хэмжээгээр өгөх нь дээр.
- Хүнсний илчлэг нь хүүхдийн нас, эрчим хүчний зарцуулалтад тохирсон байх ёстой.
- Хүүхдийн хоолны дэглэм долоо хоногт сүү, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн ихтэй байх ёстой.
- Хүүхдэд даршилсан хоол, халуун ногоотой, давслаг хоол өгч болохгүй, элсэн чихэр ихтэй хоолноос татгалз.
Хоолны дэглэм гэж юу вэ гэсэн асуултын дараа дээрх бүх дүрмийг санаж, өдөр бүр дагаж мөрдөхийг хичээх нь чухал юм. Өөрийнхөө хоол тэжээлд хариуцлагатай хандах нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, биеийг хамгаалахад тусална.
Зөвлөмж болгож буй:
Хувийн болон нийтийн эрүүл ахуй: үзэл баримтлал, түүх, хөгжлийн үе шат, дагаж мөрдөх дүрэм
Хүнд байгалиас заяасан хамгийн үнэ цэнэтэй бэлэг бол мэдээж эрүүл мэнд. "Эрүүл мэнд" гэдэг үг нь хүмүүсийн өдөр тутмын харилцаанд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг үгсийн нэг юм. Уулзаж, салахдаа ердийн мэндчилгээ хүртэл хүмүүс "сайн уу" эсвэл "эрүүл байх" гэсэн чухал үгтэй холбодог. Хүмүүс: "Эрүүл хүний бүх зүйл сайхан!" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга
Ардчилсан бус дэглэм: үзэл баримтлал, төрлүүд. Тоталитар ба авторитар улс төрийн дэглэмүүд
Ардчилсан бус дэглэмийн хэд хэдэн төрөл байдаг. Тэд өөрийн гэсэн онцлогтой боловч засгийн газрын ийм тогтолцоо бүр ижил үзэгдэл дээр суурилдаг - суртал ухуулга, хүчирхийлэл, эрх мэдлийн хувиршгүй байдал
Засгийн газрын дэглэм, улс төрийн үндсэн дэглэм: шинж тэмдэг, товч тайлбар
Төрийн удирдлагын хэлбэр, аргын талаархи асуултууд эртний Грекчүүдийн санааг зовоож байв. Энэ хугацаанд түүх нь улс төрийн дэглэмийн янз бүрийн хэлбэр, төрлийг ялгах асар их материалыг хуримтлуулсан. Тэдний онцлог, ангиллын онцлог, сонголтуудыг нийтлэлд авч үзэх болно
Павел Себастьянович. Түүхий хоолны дэглэм гэж юу вэ?
Түүхий хоол гэдэг нь буцалгах, хуурах, хөлдөөх гэх мэт дулааны боловсруулалтанд орсон аливаа хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзахыг агуулсан хүнсний систем юм. Энэхүү хүнсний системд шилжсэн хүмүүс зөвхөн наранд хатаасан хоол иддэг. Тэд үр тариаг зөвхөн соёолсон үр тариа хэлбэрээр хэрэглэдэг. Түүхий хүнсний хоолны дэглэмийг дэмжигчид ийм тогтолцооны утга учрыг бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанарыг ийм байдлаар хадгалдагтай холбон тайлбарладаг
345-р дэглэм (VDV). Афганистан дахь Агаарын десантын дэглэм
345-р (VDV) дэглэм домогт гэдгийг манай улсын насанд хүрсэн эрэгтэй, ихэнх эмэгтэйчүүд сайн мэддэг байх. Ф.Бондарчукийн "9-р рот" хэмээх тахин шүтэх уран сайхны киног гаргасны дараагаар алдар нэр олны хүртээл болсон бөгөөд тус дэглэмийн 9-р десантын рот баатарлаг байдлаар амиа алдсан Хост хотын ойролцоо болсон тулалдааны тухай өгүүлжээ