Загвар алхаа: Сайхан алхах дүрэм, шаардлага

2024 Зохиолч: Henry Conors | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-12 10:58

Загвар өмсөгч охид ихэнхдээ гадаад төрхөөрөө бус сэтгэл татам алхаагаараа бусдыг биширдэг. Энэ бол загварын тайзан дээрх охины гайхалтай дүр төрхийн нэг хэсэг юм. Зарим алдартай загвар зохион бүтээгчдийн хувьд шоунд оролцох загвар сонгохдоо алхаж буй гоо үзэсгэлэн нь гол шалгуур болдог.

Загварын алхааны төрлүүд

Загвар зохион бүтээгч бүр загвар өмсөгчдийг тайзан дээр алхахад өөрийн гэсэн шаардлагыг тавьдаг хэдий ч хэд хэдэн хүлээн зөвшөөрөгдсөн алхах төрлүүд байдаг:

• Сонгодог: хөлийг шалан дээр бүрэн сунгаж, зөвхөн дараа нь нугалав. Энэ бол ихэнх загвар сургуулиудын заадаг алхалт юм.
• Дүүжин загвар өмсөгч алхаагаараа ташаагаа нааш цааш бага зэрэг гүйлгэж байна.
• Хөндлөн - баруун хөлийг зүүн тийш, зүүн - баруун тийш авчирна. Энэ төрлийн алхааг эзэмшихийн тулд сайн зохицуулалт, маш их дасгал хийх шаардлагатай.
• Цэвэр хөл - хөлөө урагшлуулахын өмнө загвар нь түүнийг бага зэрэг дотогшоо татна. Нэрийг нь үл харгалзан энэ алхалт нь маш гайхалтай харагдаж байназагварын шоу.
• Хэрон - чи өвдөгөө дээш өргөөд алхах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ хөлний хуруунууд хавар, хөлөө дээшээ шиднэ. Дараа нь тэр шулуун болж, урагшаа огцом бөхийв. Энэ төрлийн алхалтыг ихэвчлэн дотуур хувцас, усны хувцасны цуглуулгын шоунд ашигладаг.

Загвар өмсөгчдийн өөртөө итгэлтэй, муурны ач ивээлээр дүүрэн алхалт нь төрсөн цагаасаа хэнд ч өгдөггүй. Энэ нь ихэвчлэн өдөр тутмын бэлтгэл сургуулилт, бие махбоддоо анхааралтай хандсаны үр дүн юм. Хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл мэргэжлийн загвар өмсөгчдийн дэгжин алхааг хөгжүүлэх бүрэн боломжтой.

Дүрэм 1. Шулуун байрлал

Гайхалтай мэт санагдаж байгаа ч та загвар өмсөгчийнхөө зөв алхалтыг жигд байрлалтай байхаас нь зааж эхлэх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст загварын шоунд оролцож буй охид үргэлж төгс шулуун нуруутай, өөртөө итгэлтэй харагддаг.

Биеэ зөв барьж сурах олон арга бий. Загвар өмсөгчдийн сургуульд сурч буй охидод нурууг нь зөв байрлалд байлгах тусгай ортопед корсет худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Гэхдээ загвар өмсөгчдийн алхалтыг сургахад корсет огт шаардлагагүй. Биеийн байдлыг сайжруулахын тулд язгуур охидын институтэд хүртэл ашигладаг энгийн дасгал байдаг. Танд маш хүнд биш, хатуу хавтастай ном хэрэгтэй болно.

Бэлтгэл хийхдээ мөрөө буцааж доош, хонго, харин эсрэгээрээ бага зэрэг урагшлах хэрэгтэй. Унахгүйн тулд толгой дээрээ ном тавиад өөртөө итгэлтэйгээр тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Хэрэв эхэндээ энэ нь хэцүү байсан бол та хана налан, хүндийн төвийг тэнцвэржүүлэхийг хичээхээс гадна зөвхөн найдах биш.бие ба хөл.

Дүрэм 2. Толгойн байрлал

Үзэсгэлэнтэй байрлалаас гадна толгойгоо зөв барьж сурах нь маш чухал. Та бардам өргөсөн толгой эсвэл хоёр дахь эрүүг онцолсон хазайлт хоёрын хоорондох дунд хэсгийг олох хэрэгтэй. Хүзүү ба эрүүний хооронд тэгш өнцөг үүсгэхийн тулд толгойгоо барих нь оновчтой.

Та урдуураа харах хэрэгтэй, эхлээд та тогтсон цэгийг олж, алхаж байхдаа нүдээ салгаж болохгүй. Ихэнхдээ загвар өмсөгчийн сургуульд сургахдаа толгойгоо хөдөлгөөнгүй байхад "толгойгоо сунгах" гэж зөвлөдөг.

Загвар өмсөгчдийн хувьд толгойн байрлалаас гадна харагдах байдал маш чухал. Зөвхөн үзэгчдийн толгой дээгүүр харах нь хангалтгүй бөгөөд харц нь нээлттэй байдал, итгэлийг илэрхийлэх ёстой. Супермодель Тайра Бэнкс охидыг нүдээрээ инээмсэглэж сурахыг үргэлж зөвлөдөг.

Дүрэм 3. Тайвширсан гар

Загвар өмсөгчөөр алхаж сурч эхлэхэд гарны гоёмсог хөдөлгөөнд хэрхэн хүрэх вэ гэсэн асуудал гэнэт гарч ирж магадгүй юм. Эхэндээ хатуу байрлал, зөөлөн, гөлгөр гар хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хослуулах нь хэцүү байдаг тул энэ нь туршлагатай байх болно.

Явган явахын өмнө гараа сэгсрэх эсвэл сэгсэрч хурцадмал байдлаас ангижрах боломжтой. Та тохойгоо бүсэлхийн шугам руу бага зэрэг ойртуулж болно, энэ нь дүрсний гоолиг байдлыг онцолж, гар нь биеийн дагуу бүрэн амьгүй унжихыг зөвшөөрөхгүй.

Дүрэм 4. Зөв алхам

Зөв байрлалд дассаны дараа зөв алхаж сурах боломжтой.загварууд. Алхамыг хэмжиж болохгүй, хөлийг нөгөөгийнхөө өмнө байрлуулна. Загвар өмсөгчид үргэлж хөлийн хуруунаас өсгий хүртэл алхдаг бол оймсыг хажуу тийш нь бага зэрэг эргүүлж, өсгийг нь нэг шугам дээр байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь төсөөлсөн олсоор алхахтай адил юм.

Гэхдээ энэ дүрэм эрэгтэй загвар өмсөгчдийн алхалтад хамаарахгүй бөгөөд тэд хөлөө араар нь биш зэрэгцүүлэн тавиад илүү жам ёсоороо алхаж чадна.

Үзэсгэлэнтэй алхах нөхцөлүүдийн нэг нь богино алхалт юм: гишгүүр нь гуталгүй хөлийн уртаас илүү өргөн байх ёсгүй. Жишээлбэл, алдарт Мэрилин Монро богино алхмаар алхсан бөгөөд түүний сэтгэл хөдөлгөм алхааг мянга мянган охид хуулбарлахыг хичээсээр байна.

Гэртээ бэлтгэл хийхдээ толинд шулуун шугам зурж, толгойн зөв байрлал, байрлалаа мартаж болохгүй.

Дүрэм 5. Өсгийтэй гутал

Хэдийгээр охид шоун дээр үргэлж өндөр өсгийтэй гутал өмсдөг ч та хөл нүцгэн эсвэл эвтэйхэн хавтгай гутал өмсөж загвар өмсөгчийг хэрхэн алхаж сурах хэрэгтэй. Та хөлийн үзүүр дээр алхаж болно, энэ нь таныг өндөр өсгийт дээр бэлдэж, зохицуулалтыг сайжруулна.

Зөв байрлал, алхаагаа гаргаж байж л өсгийтэй гуталтай алхах техник рүү шилжиж болно. Эхлээд та тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах талаар сурах хэрэгтэй, өндөр өсгийтэй гутал нь хөлний байгалийн сунгалт мэт санагдах ёстой. Өндөр өсгийтөөр алхахдаа эхлээд хөлийг өсгий рүү нь буулгаж, дараа нь жинг бүхэлд нь хөл рүү шилжүүлдэг. Эхлээд гуя, дараа нь өвдөг, хөлийг урагшлуулна. Хөлөө шулуун байлгах нь чухал болохоос бишөвдөг дээрээ бөхийх.

Хэцүү санагдаж байгаа ч тууштай байж, өдөр бүр дасгал хийвэл загвар өмсөгчдийн алхдаг шиг жигдхэн, дэгжин алхаж сурах нь хэдхэн сарын дараа болно. Дараа нь та янз бүрийн алхаа туршиж, өөрийн өвөрмөц хэв маягийг хөгжүүлснээр энэ ур чадвараа сайжруулах боломжтой.

Давсаршгүй алхалт

Мэдээж загварын тайзнаа хэрхэн алхах ерөнхий үндсэн дүрэм байдаг. Гэхдээ хүлээн зөвшөөрөгдсөн супермодель бүрийн алхалт нь охиныг өвөрмөц, амжилттай болгодог өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Загвар өмсөгчөөр хэрхэн алхаж сурахаа шийдэхдээ загвар өмсөгчийн бизнест ихээхэн амжилтанд хүрсэн охидын загварын тайзны бичлэгийг үзэх боломжтой.

Жишээ нь, супермодель Наоми Кэмпбеллийн хөдөлгөөн нь уян хатан байдал, эелдэг байдалаараа том махчин мууртай төстэй юм. Энэ охин анх 15 настайдаа шоунд оролцож байсан ба түүнээс хойш хамгийн эрэлттэй загвар өмсөгчдийн нэгд тооцогдох болсон.

Америкийн алдарт загвар өмсөгч Тайра Бэнкс гайхалтай бие галбираараа төдийгүй алдартай галзуу алхаагаараа алдартай. Загварын тайзан дээр гарч буй охид үргэлж л хэдэн секундын турш гайхалтай поз авч зогсдог байсан нь гэрэл зурагчдад зураг авахад илүү тохиромжтой байх шиг байна. Гэхдээ энэ гайхалтай алхмыг Тайра гаргасан юм. Тэрээр мөн People сэтгүүлээс хоёр удаа "Дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй хүмүүс"-ийн нэгээр шалгарсан.

Загвар өмсөгч шиг амьдралыг туулж өнгөрүүлээрэй

Загварын алхалтын олон элементийг болгоомжтой ашиглавал зурагт нэмэлт сэтгэл татам байх болно. Мэдээж бодит амьдрал дээр загварын шоу шиг алхах нь бага зэрэг ухаангүй байх болно.

Үзэсгэлэнт загвар өмсөгч алхаа нь бусдад амжилттай, өөртөө итгэлтэй охин гэдгийг ойлгуулдаг. Ийм хөдөлгөөн нь эсрэг хүйстний төсөөллийг хөдөлгөж, мэдэгдэхүйц амжилтанд хүрэхэд тусалдаг.

Загварын бизнест карьер хийх хүсэлгүй байсан ч нисдэг алхааг сурах нь зүйтэй. Нэгэнт биширсэн харцанд дассан бол шинэ дүр төрхөө орхиж, дахин тонгойж, тодорхойгүй доош харж эхлэхэд хэцүү байх болно.