Амралт - энэ юу вэ?

2024 Зохиолч: Henry Conors | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-12 10:55

“Амрах” гэдэг үгийг олон хүн сонссон. Энэ юу вэ? Энэ бол биеийг тайвшруулах аргын нэр бөгөөд үүнд маш их тусгагдсан байдаг. Хэдийгээр хүн чөлөөт цаг багатай байсан ч тэр үргэлж тайвшрахад хэдхэн минут зарцуулж чаддаг. Энэхүү аргын ачаар та үнэхээр тайвширч, хүч чадал, эрч хүчийг мэдэрч чадна. Амарсан хүн үргэлж илүү сайн ажиллаж, бүх төрлийн асуудлыг шийддэг. Амралт нь хичнээн чухал болохыг хүн бүр ойлгодоггүй нь харамсалтай. Энэ нь стрессийг тайлж, сэтгэлийн хямралаас сэргийлдэг. Тайвшрах нь стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэхийг зөвшөөрөхгүйгээр зөвшөөрөгдөх хэмжээнд байлгадаг.

Гүнзгий амьсгаа

Энэ техник нь найдвартай, үр ашигтай, цаг хугацаагаар туршсан. Хүн бүр энэ талаар мэддэг, гэхдээ стресстэй нөхцөлд энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас таны толгойноос нисдэг. Хэрэв мэдрэлийн ядаргаа, сэтгэлийн түгшүүр, ямар нэгэн сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хэмжээнээс хэтэрсэн бол та гүнзгий амьсгаа аваад арав хүртэл тоолж, дараа нь амьсгалах хэрэгтэй. Энэ мөчид бүх зүйл таны хувьд сайхан болж байна гэж бодох хэрэгтэй. Бүх зүйл сайхан болно. Иймэрхүү бодол нь стрессийг тайвшруулж, саармагжуулж чаддаг. Хэрэв танд хангалттай чөлөөт цаг байгаа бол энэ аргыг хэд хэдэн удаа ашиглаж болно. Мөн оюун ухааныг цэвэрлэх бясалгал хийхийг зөвлөж байна. "Амрах" гэдэг үгийн утгыг мэдэх нь хангалтгүй бөгөөд та үүнийг тогтмол дасгалжуулах хэрэгтэй.

Тэврэлт

Амрах хамгийн сайн аргуудын нэг бол хүүхдүүдээ тэврэх явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та тэдэнд халуун дулаан мэдрэмж төрүүлдэг бол. Хүүхдийн гар нь хамгийн хүчтэй түгшүүр, асуудал, муу бодлыг толгойноосоо зайлуулах боломжийг олгодог. Хүүхэд төрөөгүй хүмүүс найз нөхөд, хамаатан садан, хамаатан садангаа тэврээд сэтгэлзүйн байдлаа сайжруулж чадна. Саяхан нэгэн сонирхолтой судалгаа хийжээ. Түүний үр дүнгээс харахад тэврэлт нь царцсан хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Мөн энэ нь үнэхээр үнэн юм. Тиймээс илүү их тэврэх нь зүйтэй юм. Энэ нь хоёр хүнд ашигтай байх болно. Өнөөдөр олон хүн амрах гэж юу болохыг мэддэг ч тэврэхийн ач тусыг мартсан нь харамсалтай.

Массаж

Энэ техник нь магадгүй хамгийн таашаалтай аргуудын нэг бөгөөд үүнээс гадна биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэвч харамсалтай нь үүнийг хурдан хэрэгжүүлэх боломжгүй болно. Харин хүн дор хаяж 30 минут, нэг цаг үнэгүй байвал массаж хийлгэж болно. Үүнгүйгээр заримдаа хийх боломжгүй байдаг. Бүр 20 минут үргэлжилдэг экспресс массаж хийдэг салонууд хүртэл байдаг. Хэрэв хүний үйл ажиллагаа үнэхээр эрчимтэй, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга үүсгэдэг бол та үдийн хоолны завсарлагааны үеэр үүнийг хийж болно. Энэ бол гайхалтай амралт юм. Энэ юу вэ, хүн бүр мэдэх ёстой, учир нь орчин үеийн ертөнцхаргис хэрцгий, тэр заримдаа хүчтэй хүмүүсийг ч эвдэж, дарамталдаг.

Ла

Хүн ус, гал гэсэн хоёр элементийг тасралтгүй биширч чаддаг нь нууц биш. Учир нь ийм эргэцүүлэн бодох нь маш тайвширдаг. Анхилуун үнэртэй лаа нь дэлгүүрт зарагддаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар та давхар үр дүнд хүрч чадна. Галын тухай эргэцүүлэн бодох нь тайвшрахад хувь нэмэр оруулж, тааламжтай үнэр нь бүх асуудлыг мартах боломжийг олгоно. Үнэр нь хүний тархинд нөлөөлдөг. Хамгийн үр дүнтэй үнэрт тос бол лаванда, жүрж, гаа, нимбэг, ваниль юм. Хэрэв хүн өөрийн байр сууринаас гадуур, хязгаарлагдмал, сэтгэлээр унасан мэт санагдаж байвал түүнд яг тайвшрах хэрэгтэй. Энэ юу вэ гэдгийг олон хүн сэтгэл зүйчдээс сурдаг.

Үнсэлт

Үнсэлт бол амрах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Энэ үйл явцад хүн хорвоогийн бүх зүйлийг мартдаг. Түүний анхаарлаа төвлөрүүлдэг цорын ганц зүйл бол үнсэлт юм. Энэ арга нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, ядаргаа саармагжуулж, шаардлагагүй бодлуудаас ангижрах боломжийг олгодог. Тиймээс өдөр бүр хайрынхаа объектыг үнсэх хэрэгтэй.

Бүлээн цай

Ургамлын гаралтай цай нь олон эрхтэн, тогтолцоонд нөлөөлдөг. Ямар ч шалтгаангүйгээр зарим эмч нар үндсэн эмчилгээ гэж зааж өгдөг. Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг ургамал байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд түүнийг тайвшруулахад тусалдаг. Ийм өдөөлт нь 24 цагийн турш эрүүл мэнд, эрч хүчийг олох боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад, ургамлын гаралтай цай нь амар амгаланг бий болгож, өвдөлтийг арилгахад тусалдагбодол. Энэ нь орчин үеийн олон хүмүүст яг хэрэгтэй зүйл юм. Удаан цай уух нь гайхалтай тайвшрал юм. Энэ юу вэ, сэтгэл судлал сонирхдог хүн бүр л мэднэ.

Таатай аялгуу

Хөгжим маш хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг. Энэ нь эрч хүч өгч, тайвшруулж, тайвшруулж, тайвшруулж чаддаг. Тааламжтай аялгуу сонсохоор хүн инээж, уйлж болно. Сонгодог хөгжим заримдаа тайвшруулах эмээс илүү сайн ажилладаг - энэ нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг төгс арилгадаг. Ихэнхдээ Моцартыг сонсохыг зөвлөж байна. Түүний хөгжим үнэхээр эдгээж, эрч хүч өгдөг. Түүнд тайлагдашгүй, ид шидтэй зүйл бий. Стресстэй хүн бүрийн цуглуулгад тайвшруулах хөгжим байх ёстой.