Ус юунд хэрэгтэйг та мэдэх үү?

2024 Зохиолч: Henry Conors | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-12 10:55

Олон хүмүүс ус гэж юу вэ, ямар ашиг тустай вэ? Эцсийн эцэст энэ нь ямар ч витамин, шим тэжээл, эрдэс бодис агуулдаггүй. Гэхдээ зүгээр л бодоод үзвэл хариулт нь өөрөө гарч ирнэ. Манай дэлхийн бөмбөрцгийн 70% нь усаар бүрхэгдсэн бөгөөд хүний биед ойролцоогоор 75-80% шингэн байдаг. Дэлхий дээрх бүх амьдралын үндэс нь ус гэдэг нь харагдаж байна.

Хүний биеийн усны хангамжид юу нөлөөлдөг вэ

Хүнд яагаад ус хэрэгтэй байдаг нь ойлгомжтой. Түүний тусламжтайгаар амьд организм дахь бүх үйл явцын бүрэн мөчлөг явагддаг. Эсийн доторх шингэнийг эсийн доторх гэж нэрлэдэг бөгөөд үүний ачаар хүний биед бодисын солилцооны процесс явагддаг.

Амьдралын үндэсийн тусламжтайгаар хоол боловсруулах бүх үйл явц зөв чиглэлд явагдаж, улмаар шаардлагагүй хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулдаг. Шингэн нь биед хэрэгтэй бүх бодисыг зөөвөрлөж, бие махбодид ус хэрэгтэй байдаг тул хүний эд эс сэргээгддэг.

Мэдэх сонирхолтой баримтууд

Ус нь хүний мэддэггүй өөр олон хэрэгтэй зүйл бий. Жишээлбэл, энэ нь стресстэй тэмцэхэд тусалдагядрах, биеийн хамгаалалтын функцийг бүхэлд нь нэмэгдүүлэх, зүрх судасны тогтолцооны үр ашгийг нэмэгдүүлэх. Согтууруулах ундаа, кофеин болон бусад бодис хэрэглэх үед шингэний дутагдалд орвол цэвэр ус ууснаар хүссэн тэнцвэрээ хурдан сэргээх боломжтой.

Халдварт өвчин, томуугийн янз бүрийн тархалтын үед эмч нар их хэмжээний шингэн уухыг зөвлөж байна. Та яагаад ханиадтай ийм хэмжээний ус уух хэрэгтэй вэ, энэ нь яаж туслах вэ? Энэ асуултын хариулт маш энгийн. Түүний тусламжтайгаар цусан дахь эсрэгбие нь бие махбодид эргэлддэг бөгөөд энэ нь ийм өвчний эсрэг хүчтэй хамгаалалт болдог.

Ус нь мөн термостатын чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хүрээлэн буй орчны цаг агаар өөрчлөгдөх эсвэл бие махбодид ачаалал өгөх үед биеийн температурыг зөв төлөвт байлгахыг баталгаажуулдаг.

Хэрэв хүн хоолны дэглэм барьж, өлсөж байгаа бол та ус ууж болно, учир нь энэ нь 0 калори агуулдаг боловч хоолны дуршил хэсэг хугацаанд арилдаг.

Өдөр тутмын шингэний хэрэгцээ

Хүн бүр биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай хоногийн усны нөөцөө тооцоолж чаддаг. Мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эрүүл хүн өдөрт нэг кг тутамд 30 мл ус уух ёстой гэсэн томъёог боловсруулсан. Тиймээс хэрэв жин нь 50 кг бол биеийн усны нөөцийг нөхөхийн тулд 1500 мл уух хэрэгтэй. Энэ нь хүний өдөрт хэрэглэж буй шингэний нийт хэмжээ юм.

Үүнд багтаж болноэхний хоол, цай эсвэл кофе, олон төрлийн шүүс эсвэл ундаа. Хэрэв энэ бүгдийг өдөр тутмын нормоос хасвал та нэг литр цэвэр ус уух хэрэгтэй болно.

Ашигтай зөвлөгөө

Хүнд яагаад ус хэрэгтэйг олон жишээ татсаар л болно. Жишээлбэл, ходоодны суналтаас зайлсхийхийн тулд хоолны хооронд аль болох их уух хэрэгтэй. Өглөө сэрэнгүүтээ өлөн элгэн дээрээ бүлээн ус уухыг эмч нар зөвлөдөг ба өдрийн турш шээх болгоны дараа алдагдсан шингэнээ нөхөхөө бүү мартаарай.

Хаван гарч ирэх нь биеийн чийгийн илүүдэлтэй холбоотой гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг ч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Шингэний дутагдлаас болж ийм тохиолдол ч элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь өөхний эд нь түүний дутагдлаас сэргийлэхийн тулд усны нөөцийг хуримтлуулахыг хичээдэгтэй холбоотой юм.

Хүний нүд, үс, хумс, арьсанд шингэн хэрэгтэй болдог. Энэ тохиолдолд ус яагаад хэрэгтэй вэ? Бүх зүйл маш энгийн - энэ нь тэдгээрийг чийгшүүлэх үүргийг гүйцэтгэдэг.

Бие махбодид ус дутагдахад юу нөлөөлдөг вэ?

Хүний биеийн шингэн алдалтын үр дагавар нь тааламжгүй байж болно. Юуны өмнө мэдрэлийн систем нь шингэний дутагдлыг мэдэрдэг, учир нь түүний эрхтнүүд, тухайлбал тархи нь уснаас бүрддэг тул толгой өвддөг. Усан хангамжийн дутагдал нь бүх мэдрэлийн эсүүдэд мэдрэгддэг тул ийм эмгэгүүд нь бусад өвдөлтийн хэлбэрээр илэрч болно. Энэ тохиолдолд эм уухгүй, харин өрөөний хэдэн аяга ус уух нь дээр.температур.

Хэрэв та нөөцөө нөхөхгүй бол хоол боловсруулах зам мэдрэлийн системийн дараа хоёрдугаарт ордог. Хоол идсэний дараа таагүй мэдрэмж төрөх болно, учир нь хоол боловсруулах үйл явц удаан үргэлжилж, улмаар өтгөн хатах болно. Хэдэн аяга цэвэр, хүйтэн шингэн нь энэ зөрчлийг арилгахад туслах болно.

Та өөр юунд ус хэрэгтэй вэ? Энэ бүхнээс гадна шингэний дутагдлыг нөхөхгүй бол хүнд ийм зүйл тохиолдож магадгүй юм шиг санагддаг. Үнэн хэрэгтээ илүүдэл жин нь бие махбодид ус дутагдсанаас үүсдэг, учир нь өөх тос задрахаа больдог. Үүнээс гадна бөөр нь цөсний хүүдийтэй хамт чулуу гарч ирдэг бусад бүх зүйлээр өвддөг.

Гадаад үзэмжийн хувьд шингэн дутагдсанаас үс нь хатаж, арьс гуужиж эхэлдэг. Үүнээс гадна, энэ процесс нь хумсанд хүрэхгүй байх боломжтой бөгөөд энэ нь маш их гууждаг.

Усаар юунаас зайлсхийх вэ?

Бидний цаг үед шинжлэх ухааны янз бүрийн судалгаанууд маш олон аймшигт өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чадах хэмжээнд хүрсэн. Жишээлбэл, давсагны хорт хавдар эсвэл urolithiasis гэх мэт. Америкийн эрдэмтэд эрэгтэйчүүд хүн төрөлхтний эмэгтэйчүүдийн хагасаас бага ус хэрэглэдэг тул эдгээр өвчнөөр ихэвчлэн өвддөг болохыг тогтоожээ. 40 мянга гаруй хүний дунд явуулсан судалгаагаар тэдний ихэнх нь өдөрт хоёр литрээс бага хэмжээний шингэн ууж, улмаар өөрсдийгөө эрсдэлд оруулж байгаа нь тогтоогджээ. Үүнээс үзэхэд тулд гэж дүгнэж болноөвчний эрсдэлийг дор хаяж 8%-иар бууруулахын тулд өдөрт нэг литрээс илүү ус уух хэрэгтэй.

Өөр нэг аймшигтай өвчин бол чихрийн шижин юм. Үүнтэй тэмцэх нэг арга бол ус юм. Хэрэв биед хангалттай хэмжээний шингэн, улмаар энерги байхгүй бол тархи энэ нөөцийг нөхөхийн тулд илүү их элсэн чихэр үйлдвэрлэж эхэлдэг. Үүнээс сэргийлэхийн тулд та илүү цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Амьтны ертөнц дэх амьдрал бэлэглэгч чийг

Амьтанд яагаад ус хэрэгтэй вэ? Амьтны биед үзүүлэх үүрэг нь хүний биетэй бараг ижил байдаг. Тэд зөвхөн манай гаригийн амьтны аймгийн төлөөлөгчдийн төрлөөс ялгаатай. Жишээлбэл, хөхтөн амьтад маш их хөлрөх замаар биеийн температурыг зохицуулдаг тул усны нөөцөө байнга нөхөхөд л хангалттай.

Махчин амьтад шингэний дутагдлаа хоол хүнсээр нөхдөг бол өвсөн тэжээлтэн амьтад идсэн ургамлаасаа ялгарах шүүсний ачаар уудаг. Гэхдээ зөвхөн олон амьтдын бие нь хоол хүнсээр ирдэг шингэнээр ханадаг тул та байнга илүү их, зүгээр л ус уух хэрэгтэй.

Ургамлын ертөнц

Ургамал ус ямар хэрэгцээтэй байгаа нь ойлгомжтой. Ямар ч үр чийгийг зохих хэмжээгээр авахгүй бол соёолохгүй. Гэхдээ биологийн хичээлээс олон хүний мэддэг усны хамгийн чухал үүрэг бол фотосинтезийн үйл явцад оролцдог явдал юм.

Мөн ургамлыг урсгаж амьд байлгадагтүүний дамжуулах системийн дагуу эрдэс, шим тэжээлт бодис. Ер нь амьтны аймгийн төлөөлөгчид манай дэлхий дээрх ямар ч амьд организм шиг эрт орой хэзээ нэгэн цагт усгүйгээр үхэх болно.