Шударга сексийн аль хэсэг нь хамгийн их анхаарал татдаг вэ? Эрэгтэйчүүд ихэнхдээ эмэгтэйчүүдийн өгзөгт анхаарлаа хандуулдаг гэж мэдэгддэг. Орчин үеийн ертөнцөд гоо сайхны стандартууд хурдацтай өөрчлөгдөж байна. Эмэгтэй өгзөгний төрлүүдтэй танилцацгаая. Энэ тохиолдолд зургийн бүтэц, хэлбэр нь тодорхойлох хүчин зүйл болно.
Дугуй
Эмэгтэй ямар төрлийн өгзөг хамгийн тохиромжтой гэж үздэг вэ? Дугуй хэлбэртэй хэлбэрүүд үргэлж моодонд орж ирсэн. Бүсгүй хүн бүр дугуй өгзөгтэй болохыг мөрөөддөг. Эмэгтэйн өгзөгний хэлбэрийг дүрсийн төрлөөр хэрхэн тодорхойлох вэ? Хэд хэдэн онцлог шинж чанарууд байдаг:
- Дугуй олз нь ихэвчлэн гүдгэр хэлбэртэй байдаг.
- Энэ төрлийн эмэгтэй өгзөгний зураас нь тийм ч тод биш, нэлээд зөөлөн, толигор байдаг.
- Та оюун ухаанаараа тойрог зурж болно.
Эрдэмтэд бөөрөнхий хэлбэртэй бүсгүйчүүдийн дархлаа маш сайн, дааврын түвшин өндөр байдаг гэж үздэг. Үүнээс гадна ийм төрлийн эмэгтэй өгзөг, бүтэцтэй эмэгтэйчүүдэд хүчтэй хүүхэд төрүүлэх нь илүү хялбар байдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Дугуй олзтой шударга секст дуучин Бейонсе, дуулиан тарьсан Кардашианы овгийн шашингүй бүсгүйчүүд болох Ким, Кайли Женнер нар багтдаг.
Дөрвөлжин
Эрдэмтэд эмэгтэйчүүдийн өгзөгний хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн нэг нь "дөрвөлжин" хэлбэр гэж үздэг. Ийм олзтой охидын эрүүл мэнд сайн байдаг. Онцлог:
- Энэ төрлийн эмэгтэй өгзөг нь хурц өнцөгтэй, тод дөрвөлжин хэлбэртэй байдаг.
- Дөрвөлжин ихэвчлэн хажуу талаасаа тэгш харагддаг. Аз болоход ийм бөгсийг тогтмол дасгал хийснээр засч, засч залруулах боломжтой.
Алдарт загвар өмсөгч Кендалл Женнер, дуучин Шакира нар дөрвөлжин өгзөгтэй.
Гурвалжин
Ихэвчлэн өргөн мөртэй бүсгүйчүүд ийм хэлбэртэй байдаг. Энэ төрлийн дүрсийг урвуу гурвалжин гэж нэрлэдэг. Өгзөг нь доод тал руугаа нарийсдаг. Эрдэмтэд ийм төрлийн эмэгтэй өгзөгтэй эмэгтэйчүүдийн биед эстроген хэмээх чухал даавар дутагдалтай байдгийг тогтоожээ. Тэрээр жирэмслэлт, хоёрдогч бэлгийн шинж чанарыг хөгжүүлэх үүрэгтэй. Түүний байхгүй байх нь сандарч, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг, нойргүйдэл, эмэгтэйчүүдийн бэлгийн дур хүслийг бууруулж байгааг илтгэнэ. Энэ тохиолдолд эмч нар илүү шинэ ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ, самар идэхийг зөвлөж байна. Санваартны "гурвалжин" хэлбэртэй шударга секс нь өгзөгний булчингийн массыг нэмэгдүүлэх дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Зүрх
Нийгмийн судалгаагаар эрчүүд өгзөгний "зүрх" хэлбэртэй эмэгтэйчүүдэд хамгийн их дуртай байдаг. Иймөгзөг нь дугуй хэлбэртэй төстэй, зөвхөн доод хэсэгт илүү их жин төвлөрсөн байдаг. Ихэнх тохиолдолд "зүрх" нь элсэн цагны дүрстэй бүсгүйчүүдэд түгээмэл байдаг. Тэд маш нарийн бэлхүүстэй, том хонготой. Эрт дээр үеэс ийм хэлбэрийг эмэгтэй гоо сайхны хамгийн тохиромжтой хэлбэр гэж үздэг байв. Түүгээр ч барахгүй зүрх хэлбэртэй өгзөгтэй бүсгүйчүүд илүүдэл жингээсээ салах нь илүү хялбар байдаг гэсэн үзэл бодол байдаг.
Лийр
Энэ хэлбэр нь гүдгэр, бүтэн өгзөгтэй байдаг. Лийр хэлбэртэй өгзөг нь маш өргөн ташааны ястай. Энэ төрлийн төлөөлөгчид нарийн бэлхүүстэй байдаг бөгөөд энэ нь асар том хэлбэрийн нөлөөг бий болгодог. Эрэгтэйчүүд "лийр" -ийг "зүрх" -ээс дутуугүй дур булаам гэж үздэг. Түүнчлэн угаасаа ийм төрлийн эмэгтэй өгзөгтэй бүсгүйчүүд маш азтай байдаг. Тэд маш их хүчин чармайлтгүйгээр амархан бөгөөд хурдан эрүүл хүүхэд төрүүлж чадна.
Эмэгтэй өгзөгний төрөл - дүрсний тодорхойлолт
Тахилч нарын хэлбэр таны дүр төрхийг хэлж чадна гэж үнэн үү? эргэлзээгүй! Өгзөгний хэлбэр нь таны дүр төрхийг хэлж чадна. Дэлхий дээр урвуу гурвалжин, лийр, элсэн цаг, дөрвөлжин гэсэн дөрвөн төрлийн эмэгтэй хэлбэр байдаг гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.
- Лийр хэлбэртэй өгзөг нь таныг хоёр дахь төрлийн дүрсийн эзэн болохыг илтгэнэ. "Лийр" нь нарийн мөр, бэлхүүстэй, маш өргөн хонго, том өгзөгтэй байдаг.
- Гурвалжин өгзөг нь таныг анхны төрөлд хамаарахыг илтгэнэ. Таны биеийн бүтэц тодорхойлогддогөргөн мөр, нарийн хонго, харьцангуй жижиг өгзөг. Ийм дүрс нь урвуу гурвалжинтай төстэй.
- Дөрвөлжин дүрс нь таныг дөрөв дэх төрлийн дүрстэй болохыг харуулж байна. Түүний онцлог нь өргөн бэлхүүс, ташаа, мөр, мөн хавтгай өгзөгтэй.
- Бөөрөнхий өгзөг, зүрхэн хэлбэртэй өгзөг нь ихэвчлэн элсэн цагтай төстэй дүр төрхтэй охидыг илтгэдэг. Нарийхан бэлхүүс, өргөн мөр, ташаа, том хөх, товойсон өгзөгөөрөө онцлогтой.
Эмэгтэй өгзөгний төрлийг зурагтай нь хамт хүргэж байна.
Өгзөгөө яаж шахах вэ?
Өгзөгний хэлбэр тус бүрт өөр өөр дасгалууд байдаг нь өгзөгийг засч, илүү бөөрөнхий сайхан харагдуулахад тусалдаг. Энэ талаар дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх нь дээр. Тэр танд тохирсон цогцолборыг сонгох болно. Хэрэв та биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр гэртээ өгзөгөө чангалахыг хүсвэл ямар төрлийн өгзөгт ямар дасгал хийх шаардлагатайг танд хэлэх болно.
Дөрвөлжин
Энэ хэлбэрийн гол асуудал бол өгзөгийг илүү тод харагдуулах хэрэгтэй. "Дөрвөлжин" хувьд булчингийн массыг нэмэгдүүлэх эрчимтэй дасгалууд тохиромжтой. Жишээлбэл, олон төрлийн уушиг, хажуугийн савлуур, янз бүрийн төрлийн squats. Дасгалжуулагчид дасгал бүрийг 20 давталтын гурван багц хийхийг зөвлөж байна.
Дугуй
Ийм төрлийн өгзөг үнэхээр төгс харагдаж байна. Гэсэн хэдий ч түүний хэлбэрийг хадгалах нь маш хэцүү байдаг. Энэ тохиолдолд танд туслах дасгалын багц хэрэгтэйбүх булчингийн ажлыг дэмжих. Жишээ нь, уушги, гүн суулт, давхрага, савлуур.
Гурвалжин
Энэ төрлийн өгзөгний онцлог нь доод хэсгээрээ эзэлхүүнгүй байдаг. Дасгалжуулагчид булчингийн массыг хурдан нэмэгдүүлэхийн тулд жинтэй дасгал хийхийг зөвлөж байна. Жишээ нь: сумо бөхөлзөх, дөрвөлжин хөлөө өргөх, савлуур.
Зүрх эсвэл лийр
Иймэрхүү хэлбэртэй охидын өөх нь ихэвчлэн гуяны хэсэгт хуримтлагддаг. Мэргэжилтнүүд морь унах өмдний бүсийг боловсруулахад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Дасгалууд: нэг хөл дээрээ squat, тэлэгчтэй, хөлийг жингээр дээшлүүлдэг. Ийм цогцолбор нь өгзөг өргөхөөс гадна хөлний хэмжээг багасгах болно.
Үр дүнтэй дасгал
Ямар охин "Бразил" өгзөгтэй болохыг мөрөөддөггүй юм бэ? Гэртээ өгзөгөө шахах боломжтой юу? Мэргэшсэн дасгалжуулагчид хамгийн үр дүнтэй гурван дасгалын талаар ярилцав. Энэхүү цогцолбор нь өгзөгийг чангалж, илүү уян хатан, гүдгэр болгох боломжийг олгоно. Нэмж хэлэхэд та дасгалын видеог үзэх боломжтой.
Ихэнх мэргэжилтнүүд жингийн гүүрний дасгалыг маш үр дүнтэй гэж үздэг. Энэ нь өгзөг болон гуяны арын хэсгийг дасгал хийх боломжийг олгодог. Үүний ачаар өгзөг нэлээд бөөрөнхийлж, дээш өргөгдөнө:
- Эхлээд нуруугаараа хэвтэх хэрэгтэй.
- Өвдөг 90 градус нугалах ёстой.
- Гэдсэн дээрээ гантель эсвэл усны сав тавь.
- Дасгал хийх үед хөл нь хийдэггүйшалнаас буух ёстой.
- Дараа нь чи бөгсөө өргөх хэрэгтэй.
Та хөл, өгзөгний хурцадмал байдлыг мэдрэх ёстой. Энэ дасгалыг гурван багцад 25 удаа хийхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна энэ байрлалд 30 секунд байх нь ашигтай.
Өгзөгний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд "хөндлөн уушиг" дасгал тусалдаг. Глютеус дунд булчинг ажиллуулдаг:
- Эхлээд хөлөө мөрний түвшинд тавих хэрэгтэй. Гараа бүс рүү нь салгаж болно.
- Дараа нь та "куртси" хийх хэрэгтэй. Та зүүн хөлөө баруун хөлийнхөө ард тавьж, суух хэрэгтэй. өгзөг чанга байх ёстой.
- Энэ дасгалыг хөл тус бүр дээр гурван багц 15 давталт хийх нь зүйтэй.
Plie нь зөвхөн өгзөгний бүх булчингуудыг төдийгүй морь унах өмдний хэсгийг ч сайн хөгжүүлдэг. Энэ дасгал нь өгзөг сэгсрэхээс гадна гуяны дотор талын "чих"-ийг арилгах боломжийг олгодог:
- Юуны өмнө та хөлөө мөрний хэмжээтэй зайд байрлуулах хэрэгтэй.
- Та жингээ гартаа барьж болно.
- Тэгвэл та гүн суугаад 10 секундын турш энэ байрлалд байх хэрэгтэй. Нуруугаа шулуун, хөлөө хол байлгахаа мартуузай.
- Дасгалыг гурван багцаар 15-20 удаа хийхийг зөвлөж байна.
Энэ цогцолборыг ямар ч дасгалаар төрөлжүүлж болно. Хамгийн гол нь тогтмол дасгал хийх нь таны өгзөг томорч, дур булаам болгоно гэдгийг санах хэрэгтэй. Та өдөрт ердөө 40 минут л бэлтгэл сургуулилт хийх боломжтой бөгөөд үр дүн нь маш сайн байх болно.
